마음을 다스리는 10분

일상에서 할 수 있는 간단한 동작으로 하루 10분, 마음의 중심을 다잡아보세요.

스케줄이 꽉 찬 날이면 누구나 스트레스를 받습니다. 우리가 평소에 자기 관리를 해야 하는 이유죠. 지금부터 이야기하는 몇 가지 팁을 읽으면 언제든 흔들림 없이 평온한 하루를 보낼 수 있을 거예요. 10분 내에 할 수 있는 간단한 것들이죠.

삼성 헬스

삼성 헬스 앱으로 호흡을 다시 가다듬고 잠시 기다려주세요.

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준비하시고 설정하시고 호흡하세요

우리는 스트레스를 받을 때 충분히 호흡하지 않는 경향이 있습니다. 하루 종일 바쁘게 움직여야 하는 날이라도 잠깐 멈추고 심호흡을 해보세요. 맑은 정신으로 하루를 보낼 수 있을 거예요. 평소에도 갤럭시 S20 5G로 타이머를 설정하고 하루에 세 번, 5분씩 눈을 감고 심호흡하세요.

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팁

치아씨드로 만든 푸딩은 고단백 메뉴입니다. 세 가지 재료만 있으면 완성할 수 있죠. 자기 전에 만들어두고 매일 아침 맛있게 드세요.

아침 식사를 거르지 마세요

재택근무를 하거나 집에서만 생활하다 보면 게을러지고 또 아침 식사를 거르기 십상이죠. 아침 식사를 하면 하루를 바로 활기차게 시작할 수 있는 데다, 매일 일할 수 있는 에너지를 듬뿍 받을 수 있습니다. 달걀 스크램블을 휘리릭 만들어 보거나 전날 밤 오버나이트 오트밀을 미리 준비해보세요. 하루를 든든하게 시작할 수 있습니다.

팁

치아씨드로 만든 푸딩은 고단백 메뉴입니다. 세 가지 재료만 있으면 완성할 수 있죠. 자기 전에 만들어두고 매일 아침 맛있게 드세요.

틈새 운동을 하세요

집에 콕 박혀있는 신세라 운동을 못한다는 건 핑계에 불과합니다. 규칙적인 운동은 정신 건강에 아주 좋죠. 반드시 긴 시간 운동할 필요는 없습니다. 틈새 운동은 전신을 운동시키고 심박수를 높이는 10분간의 짧은 운동입니다. 10분 동안 줄넘기나 스쿼트를 하면 심장에 좋은 것은 물론, 엔도르핀까지 분비되죠.

한 여성이 마음을 다스리기 위해 무선 이어폰을 끼고 음악을 듣고 있습니다.

새로운 음악으로 리프레시하세요

우리는 습관적으로 음악을 듣곤 하죠. 매번 같은 곡으로 시작하거나 똑같은 장르만 선택해 듣곤 합니다. 가끔은 평소와 다른 음악을 들어보세요. 새로운 음악은 기분을 리프레시해줘 마음을 다스리는 데 도움을 줍니다. 어떤 걸 들어야 할지 고민된다면 내 플레이 리스트를 기반으로 음악을 추천해주는 서비스를 이용하면 편리합니다. 준비됐다면 갤럭시 버즈+를 귀에 꽂고 음악을 감상해보세요. 음악에 온전히 빠져들 수 있을 거예요.