Bí Quyết Cho Giấc Ngủ Sâu Trọn Vẹn
Mẹo để bạn có những giấc ngủ ngon trọn vẹn, nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần mùa dịch bệnh.
Với nhịp sống bận rộn và hối hả, dường như ngủ là điều cuối cùng bạn làm trong ngày. Có bao giờ đặt lưng lên giường, bạn chợt nhớ đến một email cần được gửi đi, một tập phim Netfflix mới lên sóng hay một podcast yêu thích chưa kịp nghe, thế là bạn bật dậy "giải quyết" từng việc một rồi nhận ra trời đã hửng nắng lúc nào không hay?
Thiếu ngủ có thể dẫn đến hàng loạt các vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe và tinh thần, từ lên cân khó kiểm soát đến tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và trầm cảm. Ngược lại, những giấc ngủ chất lượng sẽ giúp bạn cải thiện sự tập trung, tăng năng suất học tập, làm việc và vận động hiệu quả hơn.
Vậy nên hãy thực sự quan tâm đến giấc ngủ của mình. Nếu bạn khó ngủ, thay vì khổ sở đếm cừu hàng đêm, hãy thử qua 5 gợi ý dưới dây với sự hỗ trợ đắc lực từ chiếc điện thoại Galaxy.
Quan sát nhịp điệu giấc ngủ
Ứng dụng Samsung Health cho phép bạn theo dõi mọi khía cạnh liên quan sức khỏe, từ chế độ ăn uống đến các hoạt động thể chất. Bên cạnh đó, trình quản lý giấc ngủ - tính năng khá hữu ích nhưng không nhiều người biết đến, cho phép bạn quan sát quy luật giấc ngủ của mình trong thời gian dài.
Bằng cách dựng nên bức tranh toàn cảnh về thói quen ngủ trong dài hạn, bạn có thể nắm bắt những yếu tố tác động tích cực hoặc tiêu cực đến nhịp độ của cơ thể để từ đó đưa ra các điều chỉnh phù hợp.
Giảm thiểu tiếp xúc với ánh sánh xanh
Khi sử dụng tính năng lọc ánh sáng xanh, màu sắc màn hình sẽ được thay đổi nhằm giảm đi ánh sáng có hại, khắc phục tình trạng nhức mỏi mắt và khiến bạn ngủ dễ dàng hơn. Để kích hoạt tính năng này trên Galaxy S10+, hãy vào mục Cài Đặt > Màn Hình > Lọc Ánh Sáng Xanh để tùy chỉnh thời gian và mức độ của hiệu ứng.
Kiểm soát thời lượng giấc ngủ
Nếu kết nối điện thoại thông minh với Galaxy Watch Active, tính năng quản lý giấc ngủ của Samsung Health thậm chí có thể đo lường chất lượng giấc ngủ REM (Rapid Eye Movement - giai đoạn mắt cử động nhanh, còn được gọi là ngủ mơ) thông qua nhịp tim của bạn.
Bạn có thể điều chỉnh quá trình đo diễn ra mỗi 10 phút nhằm tiết kiệm năng lượng hoặc đo liên tục để có số liệu chính xác hơn. Ứng dụng Samsung Health sẽ phân tích quá trình giấc ngủ REM và đưa ra báo cáo giúp bạn dễ dàng kiểm tra chất lượng giấc ngủ vào mỗi sáng thức dậy.
Cho tâm hồn những khoảng lặng
Calm là ứng dụng đưa ra lời khuyên cùng chỉ dẫn chi tiết để tăng cường sức khỏe và thiền định hiệu quả, từ đó mang lại tâm hồn thư thái trong cuộc sống bộn bề nhiều nghĩ suy. Khi đồng bộ cùng Samsung Health, ứng dụng có thể dựa trên dữ liệu của bạn để gợi ý những mẹo được cá nhân hóa, giúp giảm thiểu căng thẳng, lo âu và cải thiện chứng mất ngủ. Nó thậm chí còn có thể tính toán mức độ căng thẳng trước và sau giai đoạn thiền định để bạn nhìn nhận hiệu quả của quá trình.
Giải phóng năng lượng dư thừa
Dư thừa năng lượng sẽ khiến cơ thể bạn "bồn chồn" và việc đi vào giấc ngủ dường như trở nên khó khăn hơn. Những lúc như vậy, đừng ngại ngần đứng lên và thực hiện ngay các bài tập gym như squat, plank hay nâng tạ để tiêu hao bớt năng lượng và đưa những giấc ngủ ngon lại gần.
Với Galaxy Watch, bạn thuận tiện kiểm tra mọi hoạt động thể chất đã thực hiện, tại một nơi. Phối hợp cùng Galaxy Bud, những bài luyện tập khiến bạn ướt đẫm mồ hôi chẳng còn là những thử thách khó nhằn khi có âm nhạc song hành.
Theo dõi hoạt động của bạn và ngủ ngon hơn với Galaxy Watch Active.
Galaxy S20 Ultra
Galaxy Watch Active
Galaxy Buds+
Read these stories next
