Samsung health
Chăm sóc Sức khỏe Hàng ngày
*Hình ảnh thiết bị và màn hình mang tính minh họa. Trải nghiệm người dùng/Giao diện người dùng thay đổi tùy phiên bản phần mềm, kiểu máy, khu vực và yếu tố khác.
Hiểu sâu hơn về giấc ngủ của chính mình
Khám phá Điểm chất lượng giấc ngủ
Nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn bằng cách tìm hiểu về thời gian ngủ, mỗi giai đoạn ngủ kéo dài bao lâu và chuyển động cơ thể của bạn trong suốt đêm.3
Để ngon giấc hơn mỗi đêm
Tìm hiểu thêm về giấc ngủ của bạn bằng cách theo dõi mức oxy trong máu, nhịp tim và nhiệt độ da*3,4
*Mức oxy trong máu, Nhịp tim, Tần số hô hấp, Phát hiện ngáy, Nhiệt độ da và Giai đoạn giấc ngủ.
Huấn luyện viên giấc ngủ
Theo dõi và phân tích thói quen ngủ của bạn, đặt mục tiêu hàng ngày để ngủ ngon hơn với dịch vụ Huấn luyện viên giấc ngủ.5
Điểm Năng lượng.
Theo dõi chỉ số sẵn sàng của bạn với Galaxy AI
Quản lý sức khỏe hàng ngày của bạn bằng điểm Năng lượng
Điểm Năng lượng là thước đo hàng ngày về năng lượng thể chất và tinh thần cũng như mức độ sẵn sàng của bạn. Phân tích giấc ngủ, hoạt động và nhịp tim của bạn được sử dụng để tính điểm của bạn cho ngày sắp tới chỉ với thiết bị đeo Samsung Galaxy.1,2
Cải thiện năng lượng cơ thể với các mẹo cá nhân hóa
Bạn có thể làm gì để cải thiện điểm số của mình? Nhận các mẹo về cách cải thiện điểm Năng lượng mỗi ngày để bạn có thể lên kế hoạch cho thói quen hàng ngày và quản lý chúng một cách dễ dàng.1,2
Mẹo Sức khỏe của riêng bạn
Đặt sức khỏe lên hàng đầu
Tạo các mục tiêu chí sức khỏe cá nhân phù hợp với nhu cầu riêng của bạn — bất kể bạn muốn cải thiện kết quả tập luyện hay hiểu rõ hơn về giấc ngủ của mình mỗi đêm.2
Nhận các lời khuyên sức khỏe để hoàn thành mục tiêu cá nhân của bạn
Dựa trên hành vi sức khỏe hàng ngày của bạn, hãy tìm hiểu thêm về cách bạn đang đạt được tiến bộ trên hành trình chăm sóc sức khỏe của mình. Các mẹo Sức khỏe hiển thị thông báo Chi tiết chuyên sâu được phân tích từ các dữ liệu Samsung Health được thu thập.2
Hành trình cân bằng sức khỏe
Truy cập và quản lý thông tin toàn diện về sức khỏe và tinh thần toàn diện thông qua ứng dụng Samsung Health trên các thiết bị Samsung Galaxy. Tích hợp các phân tích chi tiết để phấn đấu đạt được mục tiêu về sức khỏe của chính bạn.
- *Yêu cầu ứng dụng Samsung Health phiên bản 6.24 trở lên.
- *Galaxy Watch7 phải ghép đôi với điện thoại Samsung Galaxy chạy Android 11.
Theo dõi và nâng cao sức khỏe của bạn
Lên kế hoạch tập luyện của riêng bạn
Xây dựng chương trình rèn luyện dành cho bạn với các bài tập yêu thích và bám sát tiến trình để đạt được mục tiêu tập luyện.
*Có sẵn trên dòng Galaxy Watch4 trở lên. Yêu cầu ứng dụng Samsung Health phiên bản 6.27 hoặc mới hơn.
Cài đặt Vùng nhịp tim của riêng bạn
Tập luyện ở khả năng thể chất tối ưu để đạt được mục tiêu tập luyện của bạn. Với Dòng Galaxy Watch, bạn có thể linh hoạt cài đặt Vùng nhịp tim Cá nhân hóa để đạt được các mục tiêu về sức khỏe và thể chất của mình.
- *Heart rate zones are for general health management and fitness purposes only. They are not intended for use in the detection, diagnosis, or treatment of any medical condition or disease. These measurements are for personal reference only. For advice, please consult a healthcare professional.
- *Personalized heart rate zone settings are available on the Galaxy Watch (Galaxy Watch 4 and later models with Samsung Health 6.24 or later installed). To measure the range of your heart rate zones, you will need to run outdoors for at least 10 minutes, at a steady pace of at least 4 km/h.
- *All services, features, functionalities, contents, user interfaces and benefits described herein may change without notice, and their availability may vary by country/region, device model and OS/One UI version and phone carrier.
Thiết lập lộ trình luyện tập và tận hưởng quá trình tập luyện
Nhập thông tin lộ trình đã cài đặt (định dạng GPX*) vào Galaxy Watch của bạn và di chuyển theo lộ trình.
*GPX (Định dạng GPS Exchange): Định dạng tệp chung chứa dữ liệu vị trí và độ cao, thời gian và thông tin khác tùy chọn.
- *Hỗ trợ khi tệp lộ trình định dạng GPX được nhập vào chế độ Đi bộ, Chạy, Đạp xe hoặc Đi bộ đường dài và lộ trình được đặt thành mục tiêu trong phần cài đặt của Samsung Health.
- *Chỉ khả dụng trên Galaxy Watch5 Pro và Galaxy Watch Ultra.
Nâng cấp Tốc độ Đạp xe với FTP Cá nhân hóa*
Tăng tốc độ đạp xe khi kết nối máy đo công suất với điện thoại Samsung Galaxy với Galaxy AI, giúp đo ngưỡng FTP của bạn trong 10 phút.
Sau đó, hãy thiết lập cường độ đạp xe theo FTP để cải thiện hiệu suất.
- *FTP (Ngưỡng Công Suất Chức Năng): Công suất tối đa có thể duy trì trong một khoảng thời gian giới hạn. Đại diện cho mức công suất đầu ra cao nhất có thể duy trì mà không bị mệt mỏi nhanh chóng. Giá trị này đóng vai trò như một chỉ số quan trọng về thể lực và trạng thái luyện tập của một cá nhân.
- *Để tính toán chính xác chỉ số FTP (Ngưỡng công suất chức năng) cá nhân, hãy kết nối điện thoại Samsung Galaxy của bạn với thiết bị đo công suất xe đạp. Để có kết quả tốt hơn nữa, hãy ghép nối Galaxy Watch với điện thoại.
- *Chỉ số FTP được tự động đo lường trong những lần đạp xe cường độ cao kéo dài ít nhất 4 phút với thiết bị đo công suất được gắn vào xe đạp. Mỗi lần đạp xe bổ sung sẽ cung cấp các giá trị FTP được cá nhân hóa và chính xác hơn với các thuật toán máy học.
- *Đồng hồ đo công suất được bán riêng.
Đạt mục tiêu tập luyện hiệu quả với tính năng Chỉ số cơ thể
Đo Chỉ số cơ thể
Kiểm tra chỉ số cơ thể của bạn (cân nặng, lượng mỡ và cơ xương) bằng Galaxy Watch. Giữ cơ thể của bạn khỏe mạnh bằng cách kiểm tra thường xuyên.
- *Chỉ dành cho mục đích chăm sóc sức khỏe và tập luyện chung. Không sử dụng trong việc phát hiện, chẩn đoán, điều trị bất kỳ tình trạng sức khỏe hoặc bệnh lý nào. Các phép đo chỉ dành cho mục đích tham khảo cá nhân. Vui lòng tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế để được tư vấn.
- *Chỉ hỗ trợ trên dòng Galaxy Watch4 và cao hơn.
Đặt mục tiêu cho cơ thể
Đặt mục tiêu của bạn (ngày đến hạn, cân nặng, lượng mỡ và cơ xương). Các hướng dẫn được cung cấp sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu.
- *Chỉ dành cho mục đích chăm sóc sức khỏe và tập luyện chung. Không sử dụng trong việc phát hiện, chẩn đoán, điều trị bất kỳ tình trạng sức khỏe hoặc bệnh lý nào. Các phép đo chỉ dành cho mục đích tham khảo cá nhân. Vui lòng tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế để được tư vấn.
- *Chỉ hỗ trợ trên dòng Galaxy Watch4 và cao hơn.
Cải thiện cuộc sống
Cảm xúc cải thiện, cuộc sống thăng hoa
Biết được tầm quan trọng của việc chăm sóc bản thân về mặt tinh thần, Samsung Health trao quyền cho bạn cải thiện sức khỏe tinh thần của mình thông qua các hoạt động tự chăm sóc bản thân nhất quán và tích hợp chánh niệm vào trong lịch trình hàng ngày của bạn*.
- *Tính năng chánh niệm hiện đang được thử nghiệm trong giai đoạn beta. Người dùng có thể gặp phải một số lĩnh vực đang cần cải thiện.
- *Với Galaxy Buds, trải nghiệm chánh niệm đắm chìm hơn chỉ bằng một cú chạm đơn giản, bất kể bạn ở đâu. (*Có sẵn trên Galaxy Buds 3)
- *Thiết bị được bán riêng.
- *Một số nội dung có thể phải trả thêm phí và cần đăng nhập tài khoản Calm.
- *Thiết bị và hình ảnh màn hình được mô phỏng chỉ nhằm mục đích minh họa. UX/UI có thể khác nhau tùy thuộc vào phiên bản phần mềm, kiểu máy, khu vực và các yếu tố khác.
Cùng hoàn thành mục tiêu với người thân và bạn bè
Với Samsung Health, bạn có thể đạt được mục tiêu sức khỏe của mình theo trải nghiệm tương tác thú vị. Hãy thử đặt ra một cuộc thi vui vẻ với bạn bè và gia đình để thúc đẩy cho mọi người có trách nhiệm và giữ vững tốc độ tới mục tiêu.
Học hỏi từ chuyên gia
Mệt mỏi vì cứ mãi tập theo một chuỗi kế hoạch? Samsung Health đã chuẩn bị các video từ các huấn luyện viên chuyên nghiệp để hướng dẫn bạn các chương trình tập luyện mới, bao gồm kéo giãn, giảm cân, rèn luyện sức bền và hơn thế nữa. Đó chính xác là những gì bạn cần để tiếp tục tăng tốc hoàn thành mục tiêu. Nhận góp ý theo thời gian thực từ đồng hồ của bạn trong khi tập luyện. Giờ đây, bạn có thể theo dõi nhịp tim và lượng calo trên màn hình.
*Cần đeo Galaxy Watch khi chạy chương trình thể dục trên Samsung Health.
Sự hỗ trợ bạn muốn
Tính năng theo dõi chu kỳ do Natural Cycles° cung cấp giúp bạn hiểu các khía cạnh đặc thù trong việc quản lý triệu chứng sức khỏe, đồng thời mang đến thông tin chi tiết và nội dung giáo dục cá nhân hóa cho bạn. Điện thoại Galaxy và Galaxy Watch hiện đã sẵn sàng hỗ trợ những người phụ nữ thân yêu của chúng ta trên từng bước hành trình của họ.
Thức ăn quyết định sức khỏe của bạn
Bằng cách ghi lại các bữa ăn và bữa phụ hàng ngày với Samsung Health, bạn có thể tập luyện thói quen ăn uống lành mạnh. Khám phá thói quen ăn uống của mình dựa trên lượng vitamin và chất dinh dưỡng nạp vào hàng ngày, cùng với các sản phẩm cuối cùng của glycation tiên tiến (AGEs) được đo bởi Galaxy Watch. Từ đó, hãy thực hiện các bước để hướng tới chế độ ăn uống cân bằng hơn.
- *AGEs (Sản phẩm cuối cùng của đường hóa) được đo bởi các thiết bị Galaxy Watch7 trở lên. (*Tính năng đang trong giai đoạn thử nghiệm)
- *Chỉ số AGEs sử dụng cảm biến phát quang sinh học trên Galaxy Watch7 Series, hoạt động giới hạn trong quy định an toàn IEC62471. Tuy nhiên, người bị chứng da nhạy cảm ánh sáng có thể gặp phải những tác dụng do tiếp xúc ánh sáng thiết bị, như da đổi màu hoặc phát ban. Bạn nên tránh sử dụng tính năng này khi có các triệu chứng của bệnh da nhạy cảm ánh sáng.
Cách sử dụng
Khám phá các cách đơn giản sử dụng Samsung Health
Huấn luyện Giấc ngủ
Bước 01
Thiết lập Điều chỉnh giấc ngủ từ thiết bị di động
Bắt đầu chương trình bằng một bảng câu hỏi nhanh.
Đeo Galaxy Watch một tuần trong khi ngủ. Điều này sẽ giúp thu thập dữ liệu hữu ích về giấc ngủ trong một tuần.
- *Yêu cầu tối thiểu 7 ngày ghi lại giấc ngủ (bao gồm cả những đêm của ngày làm việc và ngày nghỉ) để bắt đầu Huấn luyện giấc ngủ. Giấc ngủ được ghi lại tự động khi bạn đeo Galaxy Watch vào ban đêm.
- *Hỗ trợ trên dòng Galaxy Watch4 và các model mới hơn.
Bước 02
Khám phá kiểu giấc ngủ của bạn
Sau khi hoàn thành bảng câu hỏi và ghi lại dữ liệu giấc ngủ trong một tuần, bạn sẽ có thể khám phá loại giấc ngủ của mình và bắt đầu chương trình huấn luyện giấc ngủ kéo dài 3-4 tuần phù hợp với bạn.
- *Yêu cầu tối thiểu 7 ngày ghi lại giấc ngủ (bao gồm cả những đêm của ngày làm việc và ngày nghỉ) để bắt đầu Huấn luyện giấc ngủ. Giấc ngủ được ghi lại tự động khi bạn đeo Galaxy Watch vào ban đêm.
- *Hỗ trợ trên dòng Galaxy Watch4 và các model mới hơn.
Bước 03
Cải thiện giấc ngủ của bạn
Bạn sẽ được giao các Nhiệm vụ về giấc ngủ giúp cải thiện thói quen ngủ bằng các thông báo. Làm theo các bước Điều chỉnh giấc ngủ và đọc bài viết được đề xuất để nhận hướng dẫn quản lý giấc ngủ tốt hơn.
- *Yêu cầu tối thiểu 7 ngày ghi lại giấc ngủ (bao gồm cả những đêm của ngày làm việc và ngày nghỉ) để bắt đầu Huấn luyện giấc ngủ. Giấc ngủ được ghi lại tự động khi bạn đeo Galaxy Watch vào ban đêm.
- *Hỗ trợ trên dòng Galaxy Watch4 và các model mới hơn.
Bước 04
Đạt được mục tiêu giấc ngủ của bạn
Làm theo chương trình Điều chỉnh giấc ngủ để tăng điểm số giấc ngủ của bạn.
Kiểm tra kết quả phân tích giấc ngủ bảy ngày của bạn mỗi tuần. Và khi thời gian Điều chỉnh giấc ngủ kết thúc, bạn sẽ nhận thấy những thay đổi.
- *Yêu cầu tối thiểu 7 ngày ghi lại giấc ngủ (bao gồm cả những đêm của ngày làm việc và ngày nghỉ) để bắt đầu Huấn luyện giấc ngủ. Giấc ngủ được ghi lại tự động khi bạn đeo Galaxy Watch vào ban đêm.
- *Hỗ trợ trên dòng Galaxy Watch4 và các model mới hơn.
Chương trình Tập luyện
Bước 01
Lên kế hoạch tập luyện
Thiết kế chương trình tập luyện cá nhân bằng cách kết hợp các bài tập yêu thích.
Bước 02
Bổ sung bài tập luyện
Tự thêm các bài khởi động và giãn cơ.
Bạn có thể tùy chọn cài đặt Chuỗi bài tập để xác định số lần lặp lại cho mỗi bài tập và cả chương trình.
Bước 03
Bắt đầu chương trình tập luyện
Chúc bạn tập luyện vui vẻ! Đừng quên theo dõi chương trình tập luyện dựa trên mục tiêu đã đề ra và số chu kỳ bạn đã thiết lập.
*Khi bắt đầu theo dõi từ điện thoại, một số bài tập sẽ chỉ ghi lại thời gian tập. Bạn có thể nhập thêm thông tin chi tiết như số hiệp, số lần lặp và trọng lượng sau khi hoàn thành bài tập.
Cá nhân hóa Vùng nhịp tim
Bước 01
Kiểm tra Vùng HR (Heart Rate, Nhịp tim) của bạn bằng Galaxy Watch
Chọn loại tập luyện ưa thích của bạn (Chạy bộ) và bắt đầu bằng cách chạm vào [Cài đặt] khi bắt đầu đếm ngược. Kích hoạt hướng dẫn Vùng HR và chạy 10 phút trong chế độ tập luyện.
- *Chỉ hỗ trợ trên dòng Galaxy Watch4 và cao hơn.
- *Chức năng Vùng HR Cá nhân hóa chỉ khả dụng trong chế độ Chạy bộ.
- *Để cập nhật phạm vi của từng vùng HR để chạy bộ dựa trên khả năng tim phổi, bạn cần phải chạy ngoài trời hơn 10 phút với tốc độ không đổi là 4km/h trở lên.
Bước 02
Cài đặt Vùng nhịp tim cá nhân hóa dành cho bạn
Bắt đầu bài tập của bạn bằng cách bắt đầu từ Vùng HR cá nhân hóa của bạn và theo dõi vùng nhịp tim của bạn ở dưới cùng.
- *Chỉ hỗ trợ trên dòng Galaxy Watch4 và cao hơn.
- *Chức năng Vùng HR Cá nhân hóa chỉ khả dụng trong chế độ Chạy bộ.
Bước 03
Tìm tiến độ tập luyện của bạn
Theo dõi kết quả tập luyện của bạn trên đồng hồ hoặc điện thoại thông minh.
FTP (Ngưỡng Công Suất Chức Năng)
Bước 01
Ghép nối thiết bị Đo công suất
Kết nối thiết bị đo công suất với ứng dụng Samsung Health trên điện thoại.
*Để kết nối, hãy kích hoạt cảm biến của thiết bị. Chi tiết cách kích hoạt vui lòng xem trong hướng dẫn sử dụng của sản phẩm.
- *Có sẵn trên dòng Galaxy Watch4 và các mẫu mới hơn. Yêu cầu ứng dụng Samsung Health phiên bản 6.27 trở lên.
- *Hỗ trợ đồng hồ đo công suất được liệt kê trong danh sách phụ kiện [Cảm biến xe đạp] trên ứng dụng Samsung Health. [Cài đặt] - [Phụ kiện] - [Cảm biến xe đạp]. Dữ liệu từ các loại đồng hồ đo công suất khác có thể không được thu thập đúng cách.
Bước 02
Tự đo lường ngưỡng FTP
Chọn [Đạp xe] trong ứng dụng Samsung Health trên điện thoại và bắt đầu chuyến đi. Chỉ cần đạp xe với cường độ trung bình đến cao từ 4 phút trở lên là bạn có thể kiểm tra ngưỡng FTP của mình.
- *Để tính toán chỉ số FTP, bạn cần bắt đầu một bài tập đạp xe ngoài trời qua ứng dụng Samsung Health.
- *Để tăng độ chính xác, bạn cũng có thể đạp xe lên dốc, thực hiện các bài kiểm tra FTP như bài kiểm tra Ramp hoặc bài kiểm tra công suất 20 phút hoặc đo nhịp tim trong khi tập luyện.
Bước 03
Kiểm tra chỉ số FTP từ kết quả bài tập [Đạp xe]
FTP (Ngưỡng công suất chức năng) cho biết mức công suất mà bạn có thể duy trì trong một khoảng thời gian nhất định. Đây là chỉ số quan trọng để bạn thiết lập cường độ và xây dựng kế hoạch luyện tập đạp xe hiệu quả.
Nâng cao chỉ số FTP của bạn với các chương trình tập luyện đa dạng như tập luyện ngắt quãng và tập luyện chậm trên quãng đường dài - LSD (Long Slow Distance).
Kết hợp tốt với
Trải nghiệm cuộc sống thông minh hơn với một chiếc Galaxy luôn đồng hành cùng bạn.
- Yêu cầu đăng nhập tài khoản Samsung. Dịch vụ sẵn có có thể thay đổi tùy theo quốc gia/khu vực.
- Không dùng để phát hiện, chẩn đoán hoặc điều trị bất kỳ tình trạng sức khỏe nào. Kết quả chỉ để tham khảo cá nhân của bạn. Vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn.
- Tất cả các dịch vụ, tính năng, chức năng, nội dung, giao diện người dùng và lợi ích được mô tả ở đây có thể thay đổi mà không cần thông báo trước và tính khả dụng của chúng có thể khác nhau tùy theo quốc gia/khu vực, kiểu thiết bị và phiên bản hệ điều hành. Dịch vụ trả phí có sẵn sau khi mua.
- Các thiết bị và hình ảnh màn hình được mô phỏng nhằm mục đích minh họa. UX/UI có thể khác nhau tùy thuộc vào phiên bản phần mềm, kiểu máy, quốc gia/khu vực và các yếu tố khác.
- Để kiểm tra điểm Năng lượng, dữ liệu sức khỏe được theo dõi từ Samsung Galaxy Watch (dòng Galaxy Watch 4 trở lên, ngoại trừ Galaxy Fit3) hoặc Samsung Galaxy Ring phải được đồng bộ hóa với Ứng dụng Samsung Health. Cần ít nhất dữ liệu hoạt động và giấc ngủ của ngày hôm trước cũng như dữ liệu nhịp tim trong khi ngủ.
- Điểm năng lượng và Mẹo chăm sóc sức khỏe có sẵn trên điện thoại Android (Android 10 trở lên) và yêu cầu ứng dụng Samsung Health (v6.27 trở lên).
- Có sẵn trên dòng Galaxy Watch4 và các mẫu mới hơn. Các tính năng theo dõi giấc ngủ chỉ nhằm mục đích duy trì sức khỏe và thể chất nói chung. Không nhằm mục đích sử dụng để phát hiện, chẩn đoán, điều trị bất kỳ tình trạng bệnh lý hoặc rối loạn giấc ngủ nào. Các phép đo chỉ mang tính chất tham khảo cá nhân của bạn. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn.
- Để ghi lại tiếng ngáy của bạn, hãy đeo đồng hồ khi ngủ và đặt điện thoại trên bề mặt ổn định gần đầu bạn, chẳng hạn như tủ đầu giường, với mặt dưới của điện thoại hướng về phía bạn.
- Yêu cầu ứng dụng Samsung Health phiên bản 6.24 trở lên.Tính năng Huấn luyện giấc ngủ yêu cầu dữ liệu giấc ngủ tối thiểu 7 ngày, bao gồm ít nhất 1 ngày làm việc và 1 ngày nghỉ.
