Samsung health
自選方式，維持健康體態
*裝置及螢幕畫面為模擬影像，僅供說明之用。使用者體驗 (UX) / 使用者介面 (UI) 可能因軟體版本、型號、地區和其他因素而異。
個人化睡眠解析
瞭解您的睡眠評分
藉由瞭解您的睡眠時間、各個睡眠階段的時間及整晚的身體活動，改善您的睡眠品質。3
達到更好的睡眠品質
透過追蹤血氧濃度、心率和皮膚溫度，更深入瞭解您的睡眠狀況*3,4
*血氧濃度、心率、呼吸頻率、鼾聲偵測、皮膚溫度和睡眠階段。
電子睡眠教練
透過電子睡眠教練追蹤和分析您的睡眠模式，設定並達成每日目標，獲得更好的睡眠品質。5
身體能量指數
Galaxy AI 為您提供每日的身體能量指數
透過身體能量指數管理您的日常健康狀態
身體能量指數針對您的身心活力及可用的儲備能量進行日常測量。透過 Samsung Galaxy 穿戴式裝置分析您的睡眠、活動和心率，計算接下來一整天的能量狀態。1,2
透過個人化提示增強您的能量
您能做些什麼來提升您的分數？每天獲得提升身體能量指數的小提示，讓您輕鬆規劃和管理日常作息。1,2
個人化
健康提示
客製化健康項目
根據您的需求，個人化設定您專屬的健康優先項目——無論是想提升運動效果，或是更深入瞭解每晚的睡眠狀況。2
取得如何達成個人化目標的實用建議
依據您的日常健康習慣，深入瞭解您在健康旅程上的進步。透過累積的 Samsung Health 數據，健康提示將提供詳細的分析資訊。2
調合你的健康之旅
透過 Samsung Galaxy 裝置上的 Samsung Health 應用程式存取和管理你的健康和整體狀態的完整資訊。整合詳盡的分析結果，努力實現你的健康目標。
- *需 Samsung Health 應用程式版本 6.24 或更新版本。
- *Galaxy Watch7 須與搭載 Android 11 的 Samsung Galaxy 智慧手機配對。
追蹤並提升你的健康
打造你專屬的健身計畫
加入你喜愛的運動，打造專屬於你的健身計畫。持之以恆，達成你的健身目標。
*適用於 Galaxy Watch4 系列及之後推出的機型。需 Samsung Health 應用程式版本 6.27 或更新版本。
設定你的心率區間
運用你最佳的運動潛能，達成你的鍛鍊目標。使用 Galaxy Watch 系列，讓你靈活設定個人化心率區間，實現身心健康的目標。
- *心率區間功能僅作為一般健康、健身用途參考使用，不得作為醫療情況或疾病診斷、手術、治療、照護及疾病防護目的使用。測量結果僅供參考。如需建議請洽詢醫療專業人士。
- *個人化心率區間設定適用於 Galaxy Watch (安裝 Samsung Health 6.24 或更新版本的 Galaxy Watch4 系列及之後推出的機型)。如欲測量你心率區間的範圍，需以 4公里/小時或更快的速度持續跑步 10分鐘以上。
- *本文所述的所有服務、特色、功能、內容、使用者介面和優點等，若有更改恕不另行通知，且可用性可能因國家/地區、裝置型號和 OS/One UI 版本及電信商/通路而有所不同。
設定你的專屬路線，盡情享受鍛鍊
將你預先設定的路線檔案 (GPX 格式*) 匯入你的 Galaxy Watch，再循著路線行進。
*GPX (GPS 交換格式)：通用檔案格式，可保存包括位置，並可選擇的海拔、時間和其他資料。
- *將 GPX 格式路線檔案匯入 Samsung Health 應用程式設定中的走路、跑步、腳踏車或健行/登山模式時，路線可設定為目標使用。
- *僅適用於 Galaxy Watch5 Pro 和 Galaxy Watch Ultra。
個人化 FTP* 提升你的騎乘速度
加快你的踏頻。將功率計連接到你的 Samsung Galaxy 手機，並使用 Galaxy AI 在10分鐘內測量你的 FTP。
根據你的 FTP 設定訓練強度，提高你的表現。
- *FTP (Functional Threshold Power，功能性閾值功率)：在有限時間內可持續的最大功率輸出，代表在不會快速疲勞的情況下所能維持的最高功率水準。此數值是衡量個人體能水準和訓練狀況的重要指標。
- *欲準確計算個人化 FTP (Functional Threshold Power，功能性閾值功率)，請將你的 Samsung Galaxy 手機連接至功率計。為了獲得更好的效果，請將你的 Galaxy Watch 與智慧手機配對。
- *當自行車上安裝了功率計並以高強度騎乘超過 4分鐘時，FTP 會自動計算。每次增加的騎乘，將透過機器學習演算法計算出更準確且個性化的 FTP 數值。
- *功率計單獨販售。
透過身體組成，達成你的健身目標
測量身體組成
使用 Galaxy Watch 了解自己的身體組成 (體重、體脂肪和骨骼肌)。定期檢查來保持身體健康。
- *僅作為一般健康、健身用途參考使用，不得作為醫療情況或疾病診斷、手術、治療、照護及疾病防護目的使用。測量結果僅供參考。如需建議請洽詢醫療專業人士。
- *僅適用於 Galaxy Watch4 系列及之後推出的機型。
設定適合自己身體的目標
設定自己的目標 (達成時間、體重、體脂肪和骨骼肌)。提供的建議將幫助你達成目標。
- *僅作為一般健康、健身用途參考使用，不得作為醫療情況或疾病診斷、手術、治療、照護及疾病防護目的使用。測量結果僅供參考。如需建議請洽詢醫療專業人士。
- *僅適用於 Galaxy Watch4 系列及之後推出的機型。
改善你的生活
心情愉悅，生活更美好
照顧我們的心理健康很重要，Samsung Health 幫助個人透過持續的自我照顧活動並將正念整合至日常例程，提升自我心理健康*。
- *正念服務處於初期實驗階段，使用者可能會遭遇到一些需要改進之處。
- *只需輕觸一下 Galaxy Buds，即可在任何地方享受更沉浸的正念時光。（*適用於 Galaxy Buds 3）
- *裝置單獨販售。
- *部分內容需登入 Calm 帳號並可能會產生額外費用。
- *裝置和畫面圖片為模擬影像，僅供示意參考。UX/UI 可能因軟體版本、型號、地區和其他因素而異。
與親朋好友一起完成目標
利用 Samsung Health 應用程式以有趣的互動方式達成健身目標。與親朋好友來場友誼賽，讓每個人都為自己負起責任，順利邁向各自的目標。
向專家學習
對例行訓練感到厭煩了嗎？Samsung Health 應用程式準備了由專業教練拍攝的影片，傳授您全新的健身計畫，包括伸展、減重、耐力訓練等，絕對能協助您重新向您的目標邁進。運動時從手錶獲得即時意見回饋。現在透過螢幕即可追蹤心率和卡路里。
*在 Samsung Health 應用程式執行健身計畫時需配戴 Galaxy Watch。
符合需求的貼心支援
由 Natural Cycles° 提供支援的週期追蹤功能，幫助你掌握與你健康相關的症狀管理的獨特狀態，同時提供個人化的分析與和建議內容。現在 Galaxy 手機和 Galaxy Watch 已準備就緒，要陪伴我們珍愛的女性朋友一起度過每一天。
健康飲食最重要
透過 Samsung Health 記錄你的每日餐點和零食，養成健康的飲食習慣。根據你當天的維生素和營養攝取量以及 Galaxy Watch 測量的 AGE* 了解你的飲食習慣，並朝著更均衡的飲食邁進。
- *糖化終產物 (advanced glycation end products, AGEs) 透過 Galaxy Watch7 4 系列及之後推出的機型測量。(*實驗室功能)
- *AGEs 指數使用 Galaxy Watch7 系列的光學生物訊號感測器，符合 IEC62471 安全規範。然而，對於光敏感性皮膚的人來說，可能會對光線產生不良反應，如膚色變化或出現皮疹。如果你有光敏感症狀，建議避免使用此功能。
使用方式
輕鬆使用 Samsung Health 應用程式
電子睡眠教練
第 1 步
在手機上設定電子睡眠教練
簡單做個評量就可以開始。
就寢時戴著你的 Galaxy Watch，藉以蒐集一週的睡眠數據。
- *需至少 7天的睡眠紀錄 (包括工作日及休息日) 才能展開睡眠訓練計畫。當你在晚上戴著 Galaxy Watch 時，睡眠數據會自動記錄。
- *適用於 Galaxy Watch4 系列與之後上市的機型。
第 2 步
了解你的睡眠型態
完成評量並記錄一週的睡眠數據後，即可一窺自己的睡眠型態，然後開始一份量身訂製且為期 3-4 週的睡眠訓練計畫。
- *需至少 7天的睡眠紀錄 (包括工作日及休息日) 才能展開睡眠訓練計畫。當你在晚上戴著 Galaxy Watch 時，睡眠數據會自動記錄。
- *適用於 Galaxy Watch4 系列與之後上市的機型。
第 3 步
改善你的睡眠
將指派睡眠任務給你，利用通知方式來幫助你改善睡眠習慣。遵守睡眠訓練計畫的步驟操作並詳閱提示的內容，幫助你更好地管理睡眠情況。
- *需至少 7天的睡眠紀錄 (包括工作日及休息日) 才能展開睡眠訓練計畫。當你在晚上戴著 Galaxy Watch 時，睡眠數據會自動記錄。
- *適用於 Galaxy Watch4 系列與之後上市的機型。
第 4 步
達成你的睡眠目標
遵守睡眠訓練計劃，增加你的睡眠評分。
每週檢查你這 7天的睡眠分析結果。讓你在睡眠訓練計畫結束時，看到自己的改變。
- *需至少 7天的睡眠紀錄 (包括工作日及休息日) 才能展開睡眠訓練計畫。當你在晚上戴著 Galaxy Watch 時，睡眠數據會自動記錄。
- *適用於 Galaxy Watch4 系列與之後上市的機型。
訓練課表
第 1 步
建立訓練課表
組合一系列的動作，打造專屬的訓練課表。
第 2 步
新增更多動作
手動增加暖身和緩和運動。
你可以使用「循環」設定選項，來決定每個動作和整個訓練計畫的重複次數。
第 3 步
開始我的訓練課表
享受你的訓練。根據你的目標和設定的循環次數，追蹤並記錄你的訓練課表。
*若從手機開始記錄，部分運動將僅記錄時間。組數、次數和重量等詳細資訊可在運動結束後補充輸入。
個人化心率區間
第 1 步
在 Galaxy Watch 上檢視你的心率 (Heart Rate) 區間
選擇你喜歡的運動 (跑步)，並在倒數計時開始時，輕觸 [設定] 進入設定畫面。啟動心率區間指南並在運動模式下進行 10分鐘的跑步。
- *適用於 Galaxy Watch4 系列與之後上市的機型。
- *個人化心率區間功能僅支援跑步模式。
- *根據心肺功能更新跑步的各個心率區間範圍時，需以 4公里/小時或更快的速度持續跑步 10分鐘以上。
第 2 步
設定個人化心率區間
從你的個人化心率區間開始你的運動，並於螢幕底部監測你的心率區間。
- *適用於 Galaxy Watch4 系列與之後上市的機型。
- *個人化心率區間功能僅支援跑步模式。
第 3 步
了解你的訓練進度
在你的手錶或手機上檢視你的訓練結果。
FTP (功能性閾值功率)
第 1 步
與功率計配件配對
將功率計配件連接到行動裝置 Samsung Health 應用程式。
*啟動功率計感應器進行連接。有關如何啟動感應器的操作說明，請參閱產品手冊。
- *適用於 Galaxy Watch4 系列與之後上市的機型。需 Samsung Health 應用程式版本 6.27 或更新版本。
- *在 Samsung Health 應用程式的 [單車感應器] 配件清單中列出支援的功率計。[設定] - [配件] - [單車感應器]。可能無法正確收集來自其他類型功率計的數據。
第 2 步
測量自己的 FTP
在手機上的 Samsung Health 應用程式中選擇 [腳踏車]，然後享受你的騎乘。若你以中高強度騎乘超過 4分鐘時，當自行車上安裝了功率計並以高強度騎乘超過 4分鐘時，將會自動計算你的 FTP 數值。
- *FTP 計算需在行動裝置的 Samsung Health 應用程式上啟動戶外騎乘訓練。
- *為了提高準確性，你還可以騎上坡、進行 FTP 測試，如斜坡測試或 20分鐘功率測試，或在運動過程中測量心率。
第 3 步
透過 [腳踏車] 運動結果檢查你的 FTP
FTP (Functional Threshold Power，功能性閾值功率) 代表你在特定時間內可以持續的功率。它作為你騎乘訓練的基準，幫助你設定騎行強度並進行系統性的訓練。
*透過間歇訓練和 LSD (長時間慢速距離) 訓練等各種訓練計畫來提升你的 FTP。
絕佳搭配
Galaxy 與你保持同步，體驗更智慧的生活。
- 需登入 Samsung 帳號。服務的可用性可能因國家/地區而異。
- 僅作為一般健康、健身用途參考使用，不得作為醫療情況或疾病診斷、手術、治療、照護及疾病防護目的使用。AGEs 指數僅供個人參考。如需建議請洽詢醫療專業人士。
- 本文所述的所有服務、功能、內容、使用者介面和優點如有變更，恕不另行通知，且可用性可能因國家/地區、裝置型號和作業系統版本而異。付費服務需在購買後方可使用。
- 裝置及螢幕畫面為模擬影像，僅供說明之用。使用者體驗 (UX) / 使用者介面 (UI) 可能因軟體版本、型號、地區和其他因素而異。
- 欲查看身體能量指數，必須將從 Samsung Galaxy Watch (Galaxy Watch 4 系列及之後推出的機型，不包括 Galaxy Fit3) 追蹤的健康數據與 Samsung Health 應用程式同步。需至少前一天的活動數據、睡眠數據，以及睡眠期間的心率數據。
- 身體能量指數適用於 Android 手機 (Android 11 或以上版本) 並需 Samsung Health 應用程式 (v6.27 或以上版本)。
- 適用於 Galaxy Watch4 系列及之後推出的機型。睡眠追蹤功能僅作為一般健康、健身用途參考使用，不得作為醫療情況或疾病診斷、手術、治療、照護及疾病防護目的使用。測量結果僅供參考。如需建議請洽詢醫療專業人士。
- 若要記錄鼾聲，睡眠時請戴著手錶，並將智慧手機放在靠近頭部位置的平穩表面上 (如床頭櫃)，讓手機底部向著你的頭部。
- 需 Samsung Health 應用程式版本 6.24 或更新版本。電子睡眠教練需提供至少 7天的睡眠數據，包括至少 1個工作日與 1個休息日。
