Samsung health
العافية اليومية
*صور الأجهزة والشاشة محاكاة لأغراض توضيحية. قد تختلف UX/واجهة المستخدم حسب إصدار البرنامج والطراز والمنطقة.
مؤشر Energy score.
مؤشر جاهزيتك اليومي من Galaxy AI
راقب عافيتك اليومية مع مؤشر Energy score
يُمكّنك مؤشر Energy score من القياس اليومي لحالتك البدنية وطاقتك الذهنية ومعرفة مدى جاهزيتك. يتم حساب مؤشر طاقتك لليوم التالي من خلال تحليل نومك ونشاطك ومعدل ضربات قلبك باستخدام أجهزة Samsung Galaxy Wearable فقط.1,2
عزّز طاقتك مع النصائح المخصّصة لأجلك
ما الذي يمكنك فعله لتحسين مؤشر طاقتك؟ احصل على نصائح حول كيفية تحسين مؤشر Energy score يومياً حتى تتمكن من التخطيط لروتينك اليومي وإدارته بسهولة.1,2
نصائح مخصّصة لأجلك
نصائح العافية
حدّد أهدافك الصحية
حدّد أولوياتك الصحية الخاصة لتناسب احتياجاتك الفريدة، سواء كنت ترغب في تحسين نتائج تمارينك الرياضية أو فهم نومك بشكل أفضل كل ليلة.2
احصل على نصائح مفيدة لتحقيق أهدافك الشخصية
تعرَّف على المزيد حول مستوى تقدّمك في رحلتك للعافية بناءً على سلوكياتك الصحية اليومية. تعرض نصائح العافية رسائل تحليلية مفصّلة استناداً إلى بيانات Samsung Health المتراكمة.2
تقارير مخصّصة حول النوم
اكتشف درجة نومك
يمكنك تحسين نومك من خلال معرفة مدة نومك والمدة المستغرقة في كل مرحلة من مراحل النوم وحركة جسمك خلال الليل.3
استمتع بنوم أفضل ليلاً
تعرف على المزيد عن نومك بتتبع مستويات الأكسجين في دمك ومعدل ضربات القلب ودرجة حرارة الجسم*3,4
*مستويات الأكسجين في الدم ومعدل ضربات القلب ومعدل التنفس ورصد الشخير ودرجة حرارة الجسم ومراحل النوم.
التدريب على النوم (Sleep coaching)
يمكنك مراقبة أنماط نومك وتحليلها، وتحديد الأهداف اليومية ومتابعتها للحصول على نوم أفضل أثناء الليل باستخدام التدريب على النوم (Sleep coaching).5
تنسيق رحلتك الصحية
يمكنك الوصول إلى معلومات شاملة حول صحتك وعافيتك بصفة عامة وإدارتها من خلال تطبيق Samsung Health على أجهزة Samsung Galaxy الخاصة بك. ادمج رؤى مفصلة للسعي إلى تحقيق أهداف العافية التي حددتها لنفسك.
- *تتطلب إصدار 6.24 من تطبيق Samsung Health أو إصدار أحدث.
- **يجب إقران ساعة Galaxy Watch بهاتف Samsung Galaxy ذكي يعمل بنظام التشغيل Android 11.
راقب صحتك واعمل على تحسينها
اصنع روتين تمارينك بنفسك
ابتكر روتين تمارينك حسب تفضيلاتك. التزم بروتينك لتحقيق أهدافك في اللياقة.
*متوفرة في فئة ساعات Galaxy Watch4 والطرازات الأحدث. تتطلب إصدار 6.27 من تطبيق Samsung Health أو إصدار أحدث.
عيِّن منطقة معدل ضربات القلب الخاصة بك
تمرن بقدرة اللياقة المثلى بغرض الوصول إلى أهداف التمرين. من خلال سلسلة Galaxy Watch Series، يكون بين يديك المرونة لتعيين منطقة معدل ضربات القلب المخصصة للوصول إلى أهداف الصحة والعافية الخاصة بك.
- *مناطق معدل ضربات القلب مخصصة لإدارة الصحة العامة ولأغراض اللياقة البدنية فقط. وهي غير مخصصة للاستخدام في اكتشاف أي حالة طبية أو مرض أو تشخيصه أو علاجه. وهذه القياسات للإشارة الشخصية فقط. للحصول على المشورة، يرجى استشارة أخصائي الرعاية الصحية.
- *تتوفر إعدادات منطقة معدل ضربات القلب المخصصة على Galaxy Watch (Galaxy Watch 4 والإصدارات الأحدث مع تطبيق Samsung Health 6.24 أو الإصدار الأحدث المثبت). لقياس نطاق مناطق معدل ضربات القلب، سيتعين عليك الجري في الهواء الطلق لمدة 10 دقائق على الأقل، بوتيرة ثابتة لا تقل عن 4 كم/ساعة.
- *قد تتغير جميع الخدمات والميزات والوظائف والمحتويات وواجهات المستخدم والفوائد الموضحة هنا دون إشعار، وقد يختلف توفرها حسب البلد/المنطقة وطراز الجهاز وإصدار نظام التشغيل/واجهة One UI وشركة اتصالات الهاتف.
حدد مسارك واستمتع بالتمرُّن
استرد ملف المسار المحدد مسبقاً (تنسيق GPX*) إلى ساعة Galaxy Watch الخاصة بك وانطلق عبر المسار.
* GPX (تنسيق مبادلة GPS): تنسيق عام للملف يحتوي على بيانات الموقع، ويتضمن اختيارياً الارتفاع والوقت ومعلومات أخرى.
- *يتم توفيره عند استيراد ملف مسار بتنسيق GPX إلى وضع المشي أو الجري أو ركوب الدراجات أو المشي لمسافات طويلة، ويتم تعيين المسار كهدف في إعدادات Samsung Health.
- *متاح فقط في ساعة Galaxy Watch5 Pro وGalaxy Watch.
قم بزيادة سرعتك في قيادة الدراجة مع FTP مخصص*
كن أسرع في قيادة الدراجة. وصِّل عداد طاقة مع هاتفك Samsung Galaxy الذكي وقم بقياس FTP الخاص بك خلال 10 دقائق بفضل Galaxy AI.
حدد شدة قيادتك للدراجة حسب FTP الخاص بك لتحسين أدائك.
- *FTP (طاقة المستوى الوظيفي): المستوى الأقصى للطاقة والذي يمكن الحفاظ عليه لفترة محددة من الوقت. يمثل المستوى الأعلى من الطاقة الناتجة والذي يمكن الحفاظ عليه بدون الشعور بالإنهاك السريع. تعد هذه القيمة بمثابة مؤشر مهم لمستوى اللياقة البدنية وحالة التدريب.
- *لحساب قيمة FTP (طاقة المستوى الوظيفي) الخاص بك بدقة، قم بتوصيل هاتفك Samsung Galaxy الذكي بعداد طاقة الدراجة. ولنتائج أفضل، قم بربط ساعة Galaxy Watch مع الهاتف الذكي الخاص بك.
- *يُقاس FTP تلقائيّاً أثناء جلسات ركوب الدراجة المكثفة التي تدوم لمدة 4 دقائق على الأقل مع وجود عداد طاقة متصل بدراجتك. تقدم كل جلسة ركوب دراجة قيم FTP دقيقة ومخصصة بفضل خوارزميات التعلم الآلي.
- *عداد الطاقة يُباع بشكل منفصل.
حقق هدف لياقتك مع خاصية تركيب الجسم بشكل فعَّال
قياسات تركيب الجسم
تحقق من تركيب جسمك (الوزن ودهون الجسم والعضلات الهيكلية) باستخدام ساعتك Galaxy Watch. حافظ على صحة جسمك عن طريق التحقق بشكل دوري.
- *مخصصة لأغراض الحفاظ على الصحة العامة واللياقة البدنية فقط. ليست مُخصصة للاستخدام في الكشف عن أي أمراض، أو حالات طبية، أو تشخيصها أو علاجها. ترد القياسات لمعلوماتك الشخصية فحسب. يُرجى استشارة اختصاصي طبي للحصول على المشورة.
- *متوفر فقط في سلسلة Galaxy Watch4 والإصدارات الأحدث.
ضع أهدافاً لجسمك
حدد أهدافك (التاريخ المحدد والوزن ودهون الجسم والعضلات الهيكلية). ستساعدك النصائح المقدمة في تحقيق أهدافك.
- *مخصصة لأغراض الحفاظ على الصحة العامة واللياقة البدنية فقط. ليست مُخصصة للاستخدام في الكشف عن أي أمراض، أو حالات طبية، أو تشخيصها أو علاجها. ترد القياسات لمعلوماتك الشخصية فحسب. يُرجى استشارة اختصاصي طبي للحصول على المشورة.
- *متوفر فقط في سلسلة Galaxy Watch4 والإصدارات الأحدث.
حسِّن جودك حياتك
حقق أهدافك مع العائلة والأصدقاء
حقّق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك بطريقة ممتعة وتفاعلية مع تطبيق Samsung Health.
نظّم منافسة ودية مع الأصدقاء والعائلة لتحفيز الجميع وتشجيعهم على تحقيق أهدافهم الصحية.
تعلَّم من الخبراء
هل سئمت من روتين التمارين المكررة؟ يتيح لك تطبيق Samsung Health مقاطع فيديو رائعة يقدمها خبراء متخصصون تستطيع أن تتعلم منهم برامج لياقة بدنية جديدة، مثل تمارين الإطالة وفقدان الوزن والقدرة على التحمّل وغير ذلك. وهو بالضبط ما تحتاج إليه لكي تتمكن من استرجاع حماسك للتمرين مجدداً. احصل على ملاحظات فورية من ساعتك في أثناء التمرين. يمكنك الآن تتبع معدل ضربات القلب والسعرات الحرارية على الشاشة.
*يتطلب ذلك ارتداء ساعة Galaxy Watch في أثناء تشغيل برامج اللياقة البدنية على تطبيق Samsung Health.
دعنا نختتم اليوم ببعض التأمل الهادئ
امنح جسمك وذهنك وروحك الاسترخاء. اكتشف أدوات التأمل القوية التي ستساعدك على تخفيف التوتر طوال يومك. اختتم يومك بتأمل هادئ وأرِح ذهنك بموسيقى هادئة ومحتوى قصصي سيساعدك على الغفوة حتى النوم*.
- *استمتع بتجربة تأمل ذهني عميقة أينما كنت بلمسة واحدة مع سماعات Galaxy Buds. (*متوفر في فئة سماعات Galaxy Buds)
- *تُباع الأجهزة بصورة منفصلة.
- *ربما تتطلب منك بعض المحتويات دفع رسوم إضافية، وتسجيل الدخول على حساب Calm.
الدعم الذي تحتاجينه
يساعدك تتبع الدورة الشهرية المدعوم من Natural Cycles° على فهم الجوانب الفريدة لإدارة الأعراض المتعلقة بالصحة مع توفير رؤى مخصصة ومحتوى تعليمي. هاتف Galaxy وساعة Galaxy Watch جاهزان الآن لدعم النساء اللواتي نقدرهن.
غذاؤك مرآة لصحتك
طوّر عادات غذائية صحية من خلال تسجيل وجباتك اليومية والوجبات الخفيفة باستخدام Samsung Health. اكتشف عاداتك الغذائية بناءً على فيتاميناتك ومعادنك اليومية والمنتجات النهائية المتقدمة لعملية الغلوزة (AGE)* الذي تقيسه ساعة Galaxy Watch، واتخذ خطوات نحو نظام غذائي أكثر توازناً.
- *يتم قياس المنتجات النهائية المتقدمة لعملية الغلوزة (AGE) من خلال فئة ساعات Galaxy Watch7 والطرازات الأحدث. (*وظيفة Labs)
- *يستخدم مؤشر المنتجات النهائية المتقدمة لعملية الغلوزة (AGE) مستشعرات الضوء المدمجة في فئة ساعات Galaxy Watch7 ضمن الحدود المسموحة في لوائح السلامة. ومع ذلك، قد يعاني الأشخاص ذوي البشرة الحساسة للضوء من ردود فعل سلبية تجاه الضوء، مثل تغير لون الجلد أو الطفح الجلدي. يُنصح بتجنب استخدام هذه الخاصية في حال ظهور أعراض الحساسية للضوء.
عزّز من مستوى التجربة الصحية الجماعية
شجّع على مشاركة المعلومات الصحية مثل عدد الخطوات وممارسة الرياضة والنوم بين أفراد العائلة.
قم بمراجعة مشاركة المعلومات المتعلقة بصحة العائلة وإيصالها من خلال دمج الوظائف الاجتماعية.
- *متوفر عند إنشاء مجموعة عائلية في حساب سامسونج الخاص بك، ويمكن للأعضاء المسجلين في هذه المجموعة مشاركة المعلومات الصحية وطلبها.
- *إذا لم تعد ترغب في مشاركة معلوماتك أو معلومات عائلتك، فسيتم حذف المعلومات الحالية وستنتهي صلاحية المشاركة.
- *يتطلب الوصول إلى المعلومات الصحية الخاصة بالطفل موافقة ولي الأمر.
- *إذا استمر عدم النشاط لمدة 90 يوماً، فسيتم حذف المعلومات على الفور وتنتهي صلاحية المشاركة.
طريقة الاستخدام
اكتشف طرقاً بسيطة لاستخدام Samsung Health
التدريب على النوم
خطوة 1
قم بإعداد التدريب على النوم (Sleep coaching) من الأجهزة الجوالة
ابدأ البرنامج باستبيان سريع.
ارتدِ ساعة Galaxy Watch لمدة أسبوع أثناء النوم. سيساعد هذا في جمع بيانات النوم لمدة أسبوع.
- *يتطلَّب بدء التدريب على النوم (Sleep coaching) المواظبة على تسجيلات النوم لمدة لا تقل عن 7 أيام (بما في ذلك أيام العمل وأيام الإجازة). يتم تسجيل النوم تلقائياً عندما ترتدي ساعة Galaxy Watch أثناء الليل.
- *متوفرة في فئة ساعات Galaxy Watch4 والطرازات الأحدث.
خطوة 2
اكتشف نوع نومك
بعد إكمال الاستبيان وتسجيل بيانات النوم للأسبوع ستتمكَّن من التعرُّف على نوع نومك والبدء في برنامج التدريب على النوم لمدة 4-5 أسابيع الذي يناسبك.
- *يتطلَّب بدء التدريب على النوم (Sleep coaching) المواظبة على تسجيلات النوم لمدة لا تقل عن 7 أيام (بما في ذلك أيام العمل وأيام الإجازة). يتم تسجيل النوم تلقائياً عندما ترتدي ساعة Galaxy Watch أثناء الليل.
- *متوفرة في فئة ساعات Galaxy Watch4 والطرازات الأحدث.
خطوة 3
حسِّن نومك
سيتم تنبيهك بمهام النوم التي ستساعدك على تحسين عادة نومك عن طريق الإشعارات. اتبع خطوات التدريب على النوم، واقرأ المقالات الموصى بها للحصول على نصائح لمساعدتك في إدارة نومك بشكل أفضل.
- *يستلزم بدء التدريب على النوم تسجيلات النوم لمدة لا تقل عن 7 أيام (بما في ذلك أيام العمل وأيام الإجازة). يتم تسجيل النوم تلقائياً عندما ترتدي ساعة Galaxy Watch في أثناء الليل.
- *متوفرة في فئة ساعات Galaxy Watch4 والطرازات الأحدث.
الخطوة 04
حقق هدفك من النوم
اتبع برنامج التدريب على النوم لزيادة درجة نومك.
تحقق من نتائج تحليل النوم لسبعة أيام كل أسبوع. وعندما تنتهي فترة التدريب على النوم، يمكنك رؤية التغييرات التي أجريتها.
- *يتطلَّب بدء التدريب على النوم (Sleep coaching) المواظبة على تسجيلات النوم لمدة لا تقل عن 7 أيام (بما في ذلك أيام العمل وأيام الإجازة). يتم تسجيل النوم تلقائياً عندما ترتدي ساعة Galaxy Watch أثناء الليل.
- *متوفرة في فئة ساعات Galaxy Watch4 والطرازات الأحدث.
روتين التمرين
خطوة 01
أنشئ روتينك للتمارين
اجمع سلسلة من التمارين الرياضية لصنع روتين تمرين مخصص لك.
خطوة 02
أضف المزيد من التمارين
أضف جلسات إحماء وتبريد بشكل يدوي.
في إمكانك استخدام خيار إعدادات المجموعات لتحديد عدد تكرار كل تمرين والروتين بأكمله.
خطوة 03
بدء روتين تماريني
استمتع بتمرينك. تابع وتتبع روتينك للتمرين حسب أهدافك وعدد المجموعات التي قمت بتحديدها.
*سيتم تسجيل المدة فقط لبعض التمارين في حال بدأت التتبع من هاتفك. يمكن إدخال التفاصيل مثل المجموعات والتكرار والوزن بعد الانتهاء من التمرين.
معدل ضربات القلب المخصص
خطوة 1
تحقق من منطقة معدل ضربات القلب (HR) الخاصة بك باستخدام ساعة Galaxy Watch
اختر نوع التمرين المفضل لديك (Running "الجري")، وابدأ بالضغط على [Settings "الإعدادات"] عندما يبدأ العد التنازلي. قم بتنشيط دليل منطقة معدل ضربات القلب (HR Zone) وشارك في الجري لمدة 10 دقائق في وضع التمرين.
- *متوفر فقط في سلسلة Galaxy Watch4 والإصدارات الأحدث.
- *لا تتوافر وظيفة منطقة معدل ضربات القلب المخصصة إلا في وضع التشغيل.
- *لتحديث نطاقات كل منطقة من مناطق معدل ضربات القلب خلال تمرين الجري بناءً على القدرات القلبية الرئوية، يلزم ممارسة الجري في الهواء الطلق لأكثر من 10 دقائق بسرعة ثابتة تبلغ 4 كم/ساعة أو أسرع.
خطوة 2
عيّن مناطق معدل ضربات القلب المخصصة لك
ابدأ التمرين من منطقة معدل ضربات القلب المخصصة لك، وراقب منطقة معدل ضربات القلب في الجزء السفلي.
- *متوفر فقط في سلسلة Galaxy Watch4 والإصدارات الأحدث.
- *لا تتوافر وظيفة منطقة معدل ضربات القلب المخصصة إلا في وضع التشغيل.
خطوة 3
اكتشف مدى التقدم المحرز في اللياقة
راقب نتائج التمرين على ساعتك أو هاتفك الذكي.
FTP (طاقة المستوى الوظيفي)
خطوة 01
ربط ملحقات عداد الطاقة
قم بربط ملحق عداد الطاقة بتطبيق Samsung Health على الهاتف المحمول.
*قم بتفعيل مستشعر عداد الطاقة للربط. للحصول على توجيهات عن كيفية تفعيل المستشعر، يرجى العودة إلى دليل الاستخدام الخاص بالمنتج.
- *متوفرة في فئة ساعات Galaxy Watch4 والطرازات الأحدث. تتطلب إصدار 6.27 من تطبيق Samsung Health أو إصدار أحدث.
- *يتم دعم عدادات الطاقة المدرجة في قائمة ملحقات [مستشعر الدراجة] الموجودة على تطبيق Samsung Health. [الإعدادات] - [الملحقات] - [مستشعر الدراجة]. قد لا يتم جمع البيانات بدقة من أنواع عدادات الطاقة الأخرى.
خطوة 02
قم بقياس FTP الخاص بك
اختر [دراجة] على تطبيق Samsung Health على هاتفك الذكي واستمتع بجولة قيادة الدراجة. إذا قمت بقيادة الدراجة بمستوى متوسط إلى عالي الشدة لمدة 4 دقائق أو أكثر، ستتمكن من تفقد قيمة FTP الخاصة بك.
- *يتطلب حساب FTP بدء تمرين قيادة دراجة خارجي على تطبيق Samsung Health الخاص بالأجهزة الجوالة.
- *لزيادة الدقة، بإمكانك أيضاً قيادة الدراجة صاعداً وإجراء اختبارات FTP مثل اختبار المنحدر أو اختبار طاقة لمدة 20 دقيقة أو قياس معدل ضربات القلب أثناء التمرين.
خطوة 03
تفقد قيمة FTP الخاصة بك بنتائج تمارين [الدراجة]
تمثل FTP (طاقة المستوى الوظيفي) قيمة الطاقة التي يمكن أن تستمر عليها لمدة معينة من الوقت. تعد القيمة بمثابة معيار لتدريبك على قيادة الدراجة لمساعدتك على تحديد شدة قيادتك للدراجة للتمرين بشكل منتظم.
*قم بتحسين قيمة FTP الخاصة بك مع برامج التدريب المختلفة مثل التمرين المتقطع وتمرين LSD (المسافات الطويلة بالسرعة البطيئة).
الاقتران بسهولة مع
استمتع بحياةٍ أكثر ذكاءً مع جهاز Galaxy الذي سيواكب أدائك المميز في يومك الحافل.
- يلزم تسجيل الدخول إلى حساب سامسونج. قد يختلف توفر الخدمة حسب الدولة أو المنطقة.
- ليست مُخصصة للاستخدام في الكشف عن أي حالة طبية، أو تشخيصها أو علاجها. النتيجة مخصصة لمعلوماتك الشخصية فحسب. يُرجى استشارة اختصاصي طبي للحصول على المشورة.
- قد تتغير جميع الخدمات والخصائص والوظائف والمحتويات وواجهات المستخدم والمزايا الموضحة هنا من دون إشعار، وقد يختلف توفرها حسب البلد/المنطقة وطراز الجهاز وإصدار نظام التشغيل. الخدمات المدفوعة متوفرة بعد الشراء.
- صور الأجهزة والشاشة محاكاة لأغراض توضيحية. قد تختلف UX/واجهة المستخدم حسب إصدار برنامج التشغيل والطراز والدولة أو المنطقة وغيرها من العوامل.
- لتتحقق من مؤشر Energy score، تجب مزامنة البيانات الصحية المستخلصة من ساعة Samsung Galaxy Watch (فئة ساعات Galaxy Watch4 والطرازات الأحدث، باستثناء Galaxy Fit3) أو خاتم Samsung Galaxy Ring مع تطبيق Samsung Health. بحاجة على الأقل إلى بيانات نشاط اليوم السابق ونومه، وبيانات معدل ضربات القلب في أثناء النوم.
- تتوفر خاصية مؤشر Energy score ونصائح العافية على هواتف Android (الإصدار Android 11 أو الإصدارات الأحدث) ويستلزم توفر تطبيق Samsung Health (الإصدار v6.27 أو الإصدارات الأحدث).
- متوفرة في فئة ساعات Galaxy Watch4 والطرازات الأحدث. ترتبط ميزات تتبع النوم بأغراض الصحة العامة واللياقة البدنية فقط. ليست مُخصصة للاستخدام في الكشف عن أي حالات طبية أو اضطرابات في النوم أو تشخيصها أو علاجها. ترد القياسات لمعلوماتك الشخصية فحسب. يُرجى استشارة اختصاصي طبي للحصول على المشورة.
- لتسجيل الشخير، ارتدِ ساعتك في أثناء النوم وضع هاتفك على سطح مستوٍ بالقرب من رأسك، مثل المنضدة بجوار السرير، مع توجيه الجزء السفلي من هاتفك نحو رأسك.
- تتطلب إصدار 6.24 من تطبيق Samsung Health أو إصدار أحدث.تستلزم خاصية التدريب على النوم (Sleep coaching) توفر بيانات النوم لمدة 7 أيام على الأقل، بينها يوم عمل ويوم إجازة على الأقل.
