Samsung health
تتبع عافيتك اليومية
*صور الأجهزة والشاشة مُحاكاة لأغراض توضيحية. قد تختلف تجربة المستخدم/واجهة المستخدم حسب إصدار البرنامج، والطراز، والمنطقة، وعوامل أخرى.
إرشادات النوم المخصصة
اكتشف درجة نومك
حسّن نومك من خلال معرفة وقت نومك، والوقت الذي تقضيه في كل مرحلة من مراحل النوم وحركة جسمك طوال الليل.3
لنوم أفضل ليلاً
اعرف المزيد حول نومك من خلال تتبع مستويات الأكسجين في الدم ومعدل ضربات القلب ودرجة حرارة الجلد*3,4
*مستويات الأكسجين في الدم، ومعدل ضربات القلب، ومعدل التنفس، واكتشاف الشخير، ودرجة حرارة الجلد، ومراحل النوم.
التدريب على النوم
تتبع أنماط نومك وحللها، وحدد أهدافاً يومية واتبعها للحصول على نوم أفضل ليلاً باستخدام التدريب على النوم.5
Energy score.
مؤشر استعدادك اليومي من Galaxy AI
قم بإدارة عافيتك اليومية مع مؤشر Energy score
يُمكّنك مؤشر Energy score من قياس حالتك البدنية وطاقتك الذهنية ومعرفة مدى جاهزيتك بصفة يومية. يتم حساب مؤشر طاقتك لليوم التالي من خلال تحليل نومك ونشاطك ومعدل ضربات قلبك باستخدام أجهزة Samsung Galaxy wearable فقط.1,2
حسّن طاقتك من خلال النصائح المخصصة
ماذا يمكنك أن تفعل لتحسين نتيجتك؟ احصل على نصائح حول كيفية تحسين Energy score يوميّاً حتى تتمكن من التخطيط لروتينك اليومي وإدارته بسهولة.1,2
نصائح صحية مخصصة
حدد تركيزك على صحتك
خصص أولوياتك الصحية لتناسب احتياجاتك الفريدة - سواء أردت تحسين نتائج التمرين أو فهم نومك بشكل أفضل كل ليلة.2
احصل على نصائح مفيدة بشأن كيفية تحقيق أهدافك الشخصية
اعرف المزيد حول مستوى تقدّمك في رحلتك لتحقيق العافية بناءً على سلوكياتك الصحية اليومية. تعرض نصائح العافية رسائل إرشادية مفصّلة استناداً إلى بيانات Samsung Health المتراكمة.2
امنح رحلتك للاستمتاع بحياة صحية لمسة من التناغم
تمكَّن من الوصول إلى معلومات شاملة عن صحتك ولياقتك البدنية العامة من خلال تطبيق Samsung Health على أجهزة Samsung Galaxy الخاصة بك. احصل على إحصائيات مفصلة متكاملة لتعزيز مسعاك إلى تحقيق أهدافك الصحية.
- *يلزم تثبيت الإصدار 6.24 من تطبيق Samsung Health أو إصدار أحدث.
- **يجب إقران ساعة Galaxy Watch7 بهاتف ذكي من Samsung Galaxy يعمل بنظام Android 11.
راقب صحتك واعمل على تحسينها
أنشئ الروتين الشخصي لتمارينك
يمكنك إنشاء الروتين الشخصي لتمارينك بالاستعانة بتمارينك المفضلة. وعليك اتباع روتينك هذا لكي تصل إلى أهدافك في اللياقة البدنية.
*متوفرة على فئة Galaxy Watch4 والطرازات الأحدث. يتطلب الإصدار 6.27 من تطبيق Samsung Health أو إصداراً أحدث.
عيِّن منطقة معدل ضربات القلب الخاصة بك
تمرن بقدرة اللياقة المثلى بغرض الوصول إلى أهداف التمرين. بفضل سلسلة Galaxy Watch، ستنعم بمرونة تعيين منطقة معدل ضربات القلب المخصصة للوصول إلى أهداف الصحة والعافية الخاصة بك.
- *مناطق معدل ضربات القلب مخصصة لإدارة الصحة العامة ولأغراض اللياقة البدنية فقط. وهي غير مخصصة للاستخدام في اكتشاف أي حالة طبية أو مرض أو تشخيصه أو علاجه. تُعد هذه القياسات مرجعاً شخصياً فقط. للحصول على المشورة، يرجى استشارة أخصائي الرعاية الصحية.
- **تتوفر إعدادات منطقة معدل ضربات القلب المخصصة على Galaxy Watch (Galaxy Watch 4 والإصدارات الأحدث مع تطبيق Samsung Health 6.24 أو الإصدار الأحدث المثبت). لقياس نطاق مناطق معدل ضربات القلب، سيتعين عليك الجري في الهواء الطلق لمدة 10 دقائق على الأقل، بوتيرة ثابتة لا تقل عن 4 كم/ساعة.
- ***قد تتغير جميع الخدمات والميزات والوظائف والمحتويات وواجهات المستخدم والفوائد الموضحة هنا دون إشعار، وقد يختلف توفرها حسب البلد/المنطقة وطراز الجهاز وإصدار نظام التشغيل/واجهة One UI وشركة اتصالات الهاتف.
حدد مسارك واستمتع بتدريبك
قم باستيراد ملف المسار المحدد مسبقاً (تنسيق GPX*) إلى ساعة Galaxy Watch لديك وانطلق لقطع رحلتك على طول المسار.
*GPX (تنسيق تبادل GPS): تنسيق الملف العام الذي يحتوي على بيانات الموقع، وعلى معلومات الارتفاع، والوقت، ومعلومات أخرى، كميزة اختيارية.
- *متوفر عند استيراد ملف مسار بتنسيق GPX إلى وضع المشي أو الجري أو ركوب الدراجات أو المشي لمسافات طويلة، وتحديد المسار كهدف ضمن إعدادات Samsung Health.
- **هذه الخاصية متوفرة في Galaxy Watch5 Pro وGalaxy Watch Ultra فقط.
عزز سرعة ركوب الدراجة باستخدام خاصية FTP المخصصة*
سرّع وتيرة التبديل بالدواسة عبر توصيل عداد طاقة بالهاتف الذكي من الفئة Samsung Galaxy وقم بقياس معدل FTP لديك في غضون 10 دقائق بفضل تقنية Galaxy AI.
اضبط شدة قيادتك للدراجة استناداً إلى معدل FTP لتحسين الأداء لديك.
- *FTP (قدرة الحد الوظيفي): هي الحد الأقصى لكمية الطاقة المُستدامة على مدى فترة زمنية محدودة. وهي تمثل أعلى مستوى إنتاج للطاقة يمكن الحفاظ عليه من دون الشعور بالتعب سريعاً. تمثل هذه القيمة مؤشراً مهمّاً لمستوى اللياقة البدنية للفرد وحالته التدريبية.
- *لحساب الحد الأقصى لمعدل FTP (قدرة الحد الوظيفي) الشخصي الذي حققته بدقة، قم بتوصيل الهاتف الذكي من الفئة Samsung Galaxy بعداد الطاقة في الدراجة. وللحصول على نتائج أفضل بكثير، عليك إقران ساعة Galaxy Watch بالهاتف الذكي لديك.
- *يتم قياس معدل FTP تلقائياً في أثناء رحلات ركوب الدراجة المكثفة التي تستغرق 4 دقائق على الأقل باستخدام عداد الطاقة المُركَّب لدراجتك. توفر كل رحلة ركوب إضافية قيماً أكثر دقة وأكثر تخصيصاً لمعدل FTP باستخدام خوارزميات تعلُّم الآلة.
- *يُباع عداد الطاقة بشكل منفصل.
حقق هدف لياقتك بشكل فعال مع تركيب الجسم
قياس تركيب جسمك
راقب عناصر تركيب جسمك (الوزن ودهون الجسم والعضلات الهيكلية) باستخدام Galaxy Watch. حافظ على صحة جسمك عن طريق الفحص بانتظام.
- *مخصصة لأغراض الصحة واللياقة البدنية العامة فقط. غير مخصصة للاستخدام في الكشف عن أي مرض أو حالة طبية أو تشخيصها أو علاجها. هذه القياسات لمعلوماتك الشخصية فقط. يرجى استشارة أخصائي طبي للحصول على المشورة.
- **متوفرة فقط على فئة Galaxy Watch4 والإصدارات الأحدث
حدد أهدافاً لجسمك
حدد أهدافك (تاريخ استحقاق الهدف والوزن والدهون والعضلات الهيكلية). ستساعدك النصائح المقدمة في تحقيق أهدافك.
- *مخصصة لأغراض الصحة واللياقة البدنية العامة فقط. غير مخصصة للاستخدام في الكشف عن أي مرض أو حالة طبية أو تشخيصها أو علاجها. هذه القياسات لمعلوماتك الشخصية فقط. يرجى استشارة أخصائي طبي للحصول على المشورة.
- **متوفرة فقط على فئة Galaxy Watch4 والإصدارات الأحدث
حسّن حياتك
عندما نشعر بالتحسن تصبح حياتنا أفضل
من خلال الاهتمام بعقلنا، يعمل تطبيق Samsung Health على تمكين الأفراد من تحسين صحتهم العقلية من خلال أنشطة الرعاية الذاتية المستمرة ودمج اليقظة في روتينك اليومي*.
- *يتم اختبار خدمة اليقظة الذهنية حاليّاً في مرحلتها التجريبية. قد يواجه المستخدمون بعض المجالات التي تتطلب التحسين
- *مع galaxy Buds، استمتع بالمزيد من اليقظة الذهنية بلمسة بسيطة، بغض النظر عن مكان وجودك. (*متوفر على Galaxy Buds 3)
- *الأجهزة تُباع بصورة منفصلة.
- *ربما تتطلب منك بعض المحتويات دفع رسوم إضافية، وتسجيل الدخول على حساب Calm.
- *تمت محاكاة صور الأجهزة والشاشة لأغراض توضيحية. قد تختلف UX/UI حسب إصدار البرنامج والطراز والمنطقة وعوامل أخرى.
حقق أهدافك مع العائلة والأصدقاء
حقق أهدافك المتعلقة بالحفاظ على لياقتك البدنية بطريقة تفاعلية مرحة مع تطبيق Samsung Health. أنشئ منافسة ودودة مع الأصدقاء والعائلة حتى يشعر كل فرد بالمسؤولية تجاه نفسه ولا يحيد عن الطريق الصحيح نحو تحقيق أهدافه.
تعلم من الخبراء
هل سئمت من روتين التمارين المكررة؟ يتيح لك تطبيق Samsung Health مقاطع فيديو رائعة يقدمها خبراء متخصصون تستطيع أن تتعلم منهم برامج لياقة بدنية جديدة، مثل تمارين الإطالة وفقدان الوزن والقدرة على التحمّل وغير ذلك. إن هذا بالضبط ما تحتاج إليه لكي تتمكن من استرجاع حماسك للتمرين مجدداً. احصل على ملاحظات فورية عبر ساعتك في أثناء التمرين. والآن يمكنك تتبع معدل ضربات قلبك وعدد السعرات ومشاهدة ذلك على الشاشة.
*يتطلب ذلك ارتداء ساعة Galaxy Watch في أثناء تشغيل برامج اللياقة البدنية على تطبيق Samsung Health
الدعم الذي تحتاجينه
يقوم تطبيق تتبّع الدورة الشهرية Cycle Tracking الذي يندرج ضمن مجموعة تطبيقات Natural Cycles° بمساعدتك على فهم الجوانب الفريدة للأعراض المتعلقة بصحتك، وتمنحك في الوقت نفسه معلومات مخصصة ومحتوى تثقيفياً. من خلال هذا التطبيق، يدعم هاتف Galaxy وساعة Galaxy Watch النساء في جميع الأوقات.
غذاؤك دواؤك
ابتكر عادات غذائية صحية عن طريق تسجيل وجباتك اليومية ووجباتك الخفيفة باستخدام تطبيق Samsung Health. اكتشف عاداتك الغذائية بناءً على كمية الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تتناولها كل يوم، وبالاستعانة بمؤشر AGEs* المقيس بواسطة ساعة Galaxy Watch، واتخذ خطوات نحو اتباع نظام غذائي أكثر توازناً.
- *يتم قياس مؤشر AGEs (المكونات النهائية للغلوزة المتقدمة) بواسطة ساعات الفئة Galaxy Watch7 والطرازات الأحدث. (*وظيفة قيد الاختبار)
- *يستخدم مؤشر AGEs مستشعرات الضوء الموجودة في ساعات الفئة Galaxy Watch7 التي تعمل ضمن الحدود التي تحددها لوائح السلامة. ومع ذلك، قد يعاني الأشخاص ذوو البشرة الحساسة للضوء من تفاعلات ضائِرَة تجاه الضوء، مثل تغير لون الجلد أو الطفح الجلدي. يجب عليك تجنب استخدام هذه الميزة إذا كنت تعاني من أعراض الحساسية للضوء.
كيفية الاستخدام
اكتشف طرقًا بسيطة لاستخدام Samsung Health
التدريب على النوم
الخطوة 01
إعداد التدريب على النوم من الهاتف
ابدأ البرنامج باستبيان لا يستغرق طويلاً.
ارتدِ ساعة Galaxy Watch لمدة أسبوع أثناء النوم. وسيساهم هذا في جمع بيانات النوم لمدة أسبوع.
- *يتطلب ذلك ما لا يقل عن 7 أيام من تسجيلات النوم (بما في ذلك يوم العمل وليالي الإجازات) لبدء خاصية التدريب على النوم. يُسجَّل النوم تلقائياً عندما ترتدي ساعتك Galaxy Watch ليلاً.
- **متوفرة على فئة Galaxy Watch4 والطرازات الأحدث.
الخطوة 02
اكتشف طبيعة نومك
بعد الانتهاء من ملء الاستبيان وتسجيل مدة أسبوع من بيانات النوم، ستتمكن من اكتشاف نوعية نومك والبدء في برنامج التدريب على النوم الذي يناسبك لمدة تتراوح ما بين 3 و4 أسابيع.
- *يتطلب ذلك ما لا يقل عن 7 أيام من تسجيلات النوم (بما في ذلك يوم العمل وليالي الإجازات) لبدء خاصية التدريب على النوم. يُسجَّل النوم تلقائياً عندما ترتدي ساعتك Galaxy Watch ليلاً.
- **متوفرة على فئة Galaxy Watch4 والطرازات الأحدث.
الخطوة 03
حسّن نومك
سيتم تكليفك بمهام متعلقة بالنوم ستساعدك على تحسين عادات نومك، من خلال الإشعارات. ولمساعدتك على إدارة نومك بشكل أفضل يرجى اتباع خطوات التدريب على النوم وقراءة المقالات الموصى بها للحصول على نصائح.
- *يتطلب ذلك ما لا يقل عن 7 أيام من تسجيلات النوم (بما في ذلك يوم العمل وليالي الإجازات) لبدء خاصية التدريب على النوم. يُسجَّل النوم تلقائياً عندما ترتدي ساعتك Galaxy Watch ليلاً.
- **متوفرة على فئة Galaxy Watch4 والطرازات الأحدث.
الخطوة 04
تحقيق هدفك للنوم
اتبع برنامج التدريب على النوم لزيادة نتائج نومك.
ااطلع على نتائج تحليل النوم لسبعة أيام كل أسبوع. وعندما تنتهي فترة التدريب على النوم، يمكنك ملاحظة التغييرات التي طرأت.
- *يتطلب ذلك ما لا يقل عن 7 أيام من تسجيلات النوم (بما في ذلك يوم العمل وليالي الإجازات) لبدء خاصية التدريب على النوم. يُسجَّل النوم تلقائياً عندما ترتدي ساعتك Galaxy Watch ليلاً.
- **متوفرة على فئة Galaxy Watch4 والطرازات الأحدث.
روتين التمرين
الخطوة 01
إنشاء روتين تمرين
يمكنك دمج سلسلة من التمارين بحيث يتسنى لك إنشاء روتين تمرين مخصص.
الخطوة 02
إضافة المزيد من التمارين
يمكنك إضافة جلسات الإحماء والتبريد يدوياً.
وبإمكانك استخدام خيار إعدادات "الجولات" لتحديد عدد مرات تكرار كل تمرين والروتين بأكمله.
الخطوة 03
بدء روتين تماريني
استمتع بممارسة التمارين الرياضية. التزم بروتينك الشخصي للتمرين وتتبَّعه بناءً على أهدافك وعدد الجولات التي حددتها.
*سيتم تسجيل مدة بعض التمارين فقط إذا بدأت في تتبُّعها من هاتفك. ويمكن إدخال تفاصيل، مثل المجموعات والتكرارات والوزن بعد التمرين.
معدل ضربات القلب المخصص
الخطوة 01
تحقق من منطقة معدل ضربات القلب (HR) الخاصة بك باستخدام Galaxy Watch
اختر نوع التمرين المفضل لديك (Running "الجري")، وابدأ بالضغط على [Settings "الإعدادات"] عندما يبدأ العد التنازلي. قم بتنشيط دليل منطقة معدل ضربات القلب (HR Zone) وشارك في الجري لمدة 10 دقائق في وضع التمرين.
- *متوفر فقط في سلسلة Galaxy Watch4 والإصدارات الأحدث.
- *لا تتوافر وظيفة منطقة معدل ضربات القلب المخصصة إلا في وضع التشغيل.
- *لتحديث نطاقات كل منطقة من مناطق معدل ضربات القلب خلال تمرين الجري بناءً على القدرات القلبية الرئوية، يلزم ممارسة الجري في الهواء الطلق لأكثر من 10 دقائق بسرعة ثابتة تبلغ 4 كم/ساعة أو أسرع.
الخطوة 02
عيّن مناطق معدل ضربات القلب المخصصة لك
ابدأ التمرين من منطقة معدل ضربات القلب المخصصة لك، وراقب منطقة معدل ضربات القلب في الجزء السفلي.
- *متوفر فقط في سلسلة Galaxy Watch4 والإصدارات الأحدث.
- **لا تتوافر وظيفة منطقة معدل ضربات القلب المخصصة إلا في وضع التشغيل.
لخطوة 03
اكتشف مدى التقدم المحرز في اللياقة
راقب نتائج التمرين على ساعتك أو هاتفك الذكي.
FTP (قدرة الحد الوظيفي)
الخطوة 01
إقران ملحق عداد الطاقة
يمكنك توصيل ملحق عداد الطاقة بتطبيق Samsung Health للأجهزة الجوالة.
*قم بتنشيط مستشعر عداد الطاقة للتوصيل. للحصول على تعليمات حول كيفية تنشيط المستشعر، يُرجى الرجوع إلى دليل المنتج.
- "*متوفرة على فئة Galaxy Watch4 والطرازات الأحدث. يتطلب الإصدار 6.27 من تطبيق Samsung Health أو إصداراً أحدث."
- *يتوفر الدعم لعدادات الطاقة المدرجة في قائمة الملحقات التي تشمل [مستشعر الدراجة] في تطبيق Samsung Health. [الإعدادات] - [الملحقات] - [مستشعر الدراجة]. قد لا يتم جمع البيانات بشكل صحيح من الأنواع الأخرى من عدادات الطاقة.
الخطوة 02
قياس معدل FTP الشخصي الخاص بك
حدد [الدراجة] في تطبيق Samsung Health على الهاتف الذكي لديك واستمتع بجولة ركوب الدراجة. إذا كنت تركب الدراجة بمستوى كثافة يتراوح ما بين متوسط ومرتفع لمدة 4 دقائق أو أكثر، فستتمكن من التحقق من قيمة معدل FTP الشخصي الخاص بك.
- *يتطلب حساب معدل FTP بدء تمرين ركوب الدراجات في الهواء الطلق على تطبيق Samsung Health للأجهزة الجوالة.
- *لزيادة الدقة، يمكنك أيضاً ركوب الدراجة صعوداً، أو إجراء اختبارات FTP، مثل اختبار المنحدر أو اختبار القدرة لمدة 20 دقيقة أو قياس معدل ضربات القلب في أثناء التمرين.
الخطوة 03
تحقق من قيمة FTP التي حققتها باستخدام نتائج تمرين [الدراجة]
تمثل قيمة FTP (قدرة الحد الوظيفي) القدرة التي يمكنك الحفاظ عليها خلال فترة زمنية محددة. وهي بمثابة معيار لتمرينك الخاص بركوب الدراجات، وهي تساعدك في تحديد شدة قيادتك للدراجة والتمرين بشكل منهجي.
*عزّز معدل FTP الذي حققته من خلال برامج التدريب المتنوعة، مثل التدريب المتقطع بفواصل زمنية وتمرين المسافة الطويلة البطيئة (LSD).
تقترن جيدًا مع
استمتع بتجربة حياة أكثر ذكاءً مع Galaxy المصمم ليتماشى مع نمط حياتك.
- يلزم تسجيل الدخول إلى حساب Samsung account. قد يختلف مدى توفر الخدمة باختلاف البلد/المنطقة.تُتاح الخدمات المدفوعة بعد الشراء.
- غير مخصصة للاستخدام في الكشف عن أي حالة طبية، أو تشخيصها، أو علاجها. تُستخدم النتيجة كمرجع شخصي لك فقط. ويُرجى طلب الاستشارة من اختصاصي طبي.
- قد تتغير جميع الخدمات والميزات والوظائف والمحتويات وواجهات المستخدم والمزايا الموضحة هنا من دون إشعار، وقد يختلف مدى توفرها حسب البلد/المنطقة وطراز الجهاز وإصدار نظام التشغيل. تتوفر الخدمات المدفوعة بعد الشراء.
- تُعرض صور الأجهزة والشاشة لأغراض توضيحية. قد تختلف UX/واجهة المستخدم حسب إصدار البرنامج، والطراز، والبلد/المنطقة، وعوامل أخرى.
- للتحقق من مجموع النقاط في ميزة Energy Score، تجب مزامنة البيانات الصحية التي يتم تتبعها من ساعة Samsung Galaxy Watch (الفئة Galaxy Watch 4 والطرازات الأحدث باستثناء Galaxy Fit3) أو Samsung Galaxy Ring مع تطبيق Samsung Health. تتطلب بيانات النشاط، والنوم، ومعدل ضربات القلب خلال النوم لليوم السابق على الأقل.
- تتوفر ميزتا Energy score وWellness tips على هواتف Android (Android 10 أو الإصدارات الأعلى) وتتطلب تثبيت تطبيق Samsung Health (الإصدار v6.27 أو إصدارات أحدث).
- تتوفر في ساعات الفئة Galaxy Watch4 والطرازات الأحدث. ميزات تتبع النوم مخصصة لأغراض الصحة العامة واللياقة البدنية فقط. وهي غير مخصصة للاستخدام في الكشف عن أي حالة طبية أو اضطرابات في النوم أو تشخيصها أو علاجها. تؤخذ القياسات كمرجع شخصي لك. يُرجى طلب المشورة من اختصاصي طبي.
- لتسجيل الشخير، ارتدِ ساعتك خلال نومك وضع هاتفك على سطح ثابت بالقرب من رأسك، مثل طاولة بجوار السرير، مع توجيه الجزء السفلي من هاتفك نحوك.
- تتطلب الإصدار 6.24 من تطبيق Samsung Health أو إصداراً أحدث. يتطلب التدريب على النوم الحصول على بيانات النوم لمدة 7 أيام على الأقل، بما في ذلك يوم عمل واحد ويوم إجازة واحد على الأقل.
