Rutinas matinales saludables para
personas poco madrugadoras
No pospongas más tu alarma, estos hábitos para despertarte te cambiarán la vida.
Son las 6:30 a. m. Finalmente, logras salir de la cama después de dos intentos fallidos: sin entender qué pasa, con mal humor y necesitando una taza de café ultrafuerte. Seamos sinceros: las mañanas no son para todos. Pero crear una rutina matinal sólida puede ser el antídoto para levantarte de la cama con el pie derecho. Antes de adentrarte en tu aplicación habitual, sigue leyendo para encontrar formas más conscientes y energizantes de comenzar tu día.
Que salir de la cama se convierta en un juego
Si bien resulta tentador dormir cinco minutos más después de que suena la alarma, las investigaciones concluyen que seguir durmiendo un poco más puede dificultar el despertar. Para evitar un comienzo brusco, levántate en el primer intento. Las aplicaciones de reloj despertador con rompecabezas desafían al cuerpo y al cerebro al hacerte vencer juegos, como el ta-te-ti o tomar una foto del baño para que se apague la alarma, y así garantizar que estés definitivamente fuera de la cama.
Elige una reproducción automática placentera
Si no eres fanático de despertarte con tonos de llamada estándar o aplicaciones de reloj despertador con rompecabezas, las funciones de alarma del Galaxy S21 te permitirán elegir listas de reproducción o podcasts matinales seleccionados por Spotify1 para que puedas comenzar el día con más facilidad con tus melodías y programas favoritos.
Deja que entre la luz
Abre las cortinas. Según datos científicos, ver la luz del sol a una hora determinada cada día ayuda a mantener nuestro reloj interno sincronizado al reducir la producción de melatonina (también conocida como la hormona que induce el sueño) durante el día. ¿Tienes poca luz natural en tu casa? Arma una rutina Bixby en tu Galaxy A52 para encender las luces inteligentes gradualmente unos minutos antes de la hora de despertarte para imitar el amanecer.2
Haz un entrenamiento de “endorfinas”
¿Alguna vez escuchaste hablar del subidón de energía de los corredores? Resulta que nuestro cerebro produce los mismos neurotransmisores para “sentirse bien” durante cualquier tipo de actividad aeróbica. Si correr temprano no es lo tuyo, prueba una caminata de 30 minutos por la naturaleza o un yoga que estimula la circulación para comenzar el día más feliz. Como beneficio adicional, quizás te sientas más energizado durante todo el día gracias a tu entrenamiento matutino.
Libera tus pensamientos por 10 minutos
La práctica de llevar un diario no tiene que ser complicada. Antes de trabajar o comenzar el día, anota todos tus pensamientos en una hoja de papel nueva o con tu S Pen y la aplicación Samsung Notes. Libera tus pensamientos como lo harías con el contenido de una cartera en una mesa, resistiendo la necesidad de hacer una pausa o de autoeditarte. Formar el hábito de liberar el cerebro te ayudará a despejar la mente con regularidad y aumentará el espacio para priorizar nuevas tareas para el día siguiente.
1Spotify puede requerir una membresía o la compra de servicios. Spotify está disponible para todos los teléfonos inteligentes Galaxy con One UI 2 o superior. La disponibilidad del servicio puede variar según el país o la región. Para obtener más detalles, consulta la siguiente URL: https://support.spotify.com/us/article/full-list-of-territories-where-spotify-is-available/.
2Se requiere conexión de red de datos (wifi o red de datos) y una cuenta de Samsung. Para controlar otros dispositivos con Bixby, todos los dispositivos deben registrarse con SmartThings. Visita el sitio web de SmartThings (www.samsung.com/smartthings) para obtener más información.
Mejora tus rituales matinales
Elige el tono adecuado para tu día, todos los días, con las características orientadas al bienestar del Galaxy S21.
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