Tecnologia per la salute olistica per il 2022
La tua guida alla forma fisica e al benessere mentale nel nuovo anno
È di nuovo quel periodo dell'anno in cui, dopo le abbuffate, il pranzo di Natale e il cenone di Capodanno, cominciamo tutti a pensare la stessa cosa: "Quest'anno mi rimetterò in forma". Ma quando si tratta di raggiungere effettivamente i nostri buoni propositi per l'anno nuovo, la realtà potrebbe rivelarsi un po' traumatica, soprattutto quando ci si trova nel 2022 a mezzo giro di pista e si ha già bisogno di sedersi per riprendere fiato.
Detto questo, esistono moltissimi modi per tornare alle sane abitudini nel nuovo anno e non è solo una questione di forma fisica. Invece di indirizzare tutte le tue energie alla conquista della bilancia, il 2022 prevede un approccio olistico alla salute, dal cibo consumato al modo in cui si dorme, per garantire armonia tra mente, corpo e stato d'animo.
Partendo da questo presupposto, vogliamo condividere i nostri migliori consigli nel campo della salute olistica. Per iniziare il nuovo anno con il piede giusto, Samsung offre alcune tecnologie per la salute di alto livello che ti aiuteranno lungo il tuo nuovo cammino.
Inizia in piccolo per un successo a lungo termine
Per cominciare, non bisogna sottovalutare l'importanza della forma fisica. Il collegamento mente-corpo è reale e il tuo benessere fisico è la base per tutto ciò che ne consegue, dallo stato emotivo alla capacità cognitiva. Detto questo, non si tratta solo di perdere peso e aumentare la massa muscolare: come mangi, come ti alleni, persino come ti siedi può avere enormi effetti concatenanti su altre aree della salute e del benessere. Quindi è ovvio che queste aree rappresentino un buon punto di partenza per il viaggio attraverso la salute olistica. Invece di impegnarti ad andare a correre ogni giorno (iniziativa che solitamente termina dopo una settimana), prova con delle passeggiate regolari. Invece di ricorrere a una dieta priva di carboidrati, prova ad aumentare l'assunzione di frutta e verdura.
Forse adesso non ti sembreranno cambiamenti significativi, ma a lungo termine troverai che queste sono abitudini sostenibili che costituiscono una base molto solida per un successo a lungo termine.
Non allungare solo i muscoli
Naturalmente, il movimento non è utile solo al corpo, ma è altrettanto importante per allenare la nostra mente. Infatti, è stato dimostrato che allenare la mente aiuta a gestire lo stress, a migliorare la memoria e persino a prevenire malattie neurodegenerative come l'Alzheimer. Soprattutto, può essere davvero divertente. Scaricare un gioco di puzzle sul tuo telefono è un ottimo modo per allenare la mente senza il rischio di annoiarsi. Oppure, se stai cercando di acquisire delle conoscenze allo stesso tempo, imparare una lingua può aiutare ad allenare la mente e ad espandere la tua visione del mondo. Puoi anche esercitarti durante la tua passeggiata quotidiana o durante gli spostamenti: puoi anche esercitarti durante la tua passeggiata quotidiana o durante gli spostamenti, basta indossare le tue Galaxy Buds2, attivare la Cancellazione Attiva dei Rumori e concentrarti su te stesso per venti minuti senza essere disturbato dal resto del mondo.
Preparati ad essere felice
Salute e felicità vanno di pari passo, il che rende difficile raggiungere l'una senza l'altra. Tuttavia, ci sono modi per migliorare il tuo umore cambiando alcune abitudini quotidiane, che si tratti di bere un bicchiere d'acqua prima del caffè del mattino o di impostare la sveglia per un risveglio accompagnato da una musica dolce piuttosto che da un suono assordante.Uno dei modi migliori e più piacevoli per bilanciare l'umore è quello di dormire a sufficienza. Potrebbe suonare banale, ma almeno 7 ore di sonno ogni notte possono bilanciare il tuo umore e mantenere elevati i tuoi livelli di energia, in modo che tu possa raggiungere gli obiettivi per l'anno nuovo col buon umore. Grazie a Galaxy Watch4 potrai monitorare il sonno in modo preciso, con un solo gesto, così da scoprire quanto e come hai dormito da una settimana all'altra.1 2 3 4 5
È difficile cambiare le proprie abitudini
Naturalmente, tutte queste abitudini e attività possono essere difficili da mantenere, perché in fondo tutti abbiamo mancato un buon proposito per l'anno nuovo a un certo punto della nostra vita. Se stai davvero cercando di portare avanti questi nuovi cambiamenti del tuo stile di vita, un modo per farlo è quello di coinvolgere gli altri: fare i puzzle è molto meglio in famiglia e andare a fare la tua passeggiata quotidiana è più divertente se porti un amico con te. Se davvero vuoi aumentare lo spirito competitivo e motivarti a fare di più, prova a creare un gruppo sull'app Samsung Health, dove puoi monitorare i tuoi progressi insieme ad amici e familiari giorno dopo giorno.
La funzione Advanced Sleep è destinata esclusivamente a fitness e benessere e non è destinata all'uso per il rilevamento, la diagnosi o il trattamento di eventuali patologie.
1Le misurazioni sono esclusivamente a scopo di riferimento. Consultare un medico per ottenere una consulenza. - La disponibilità può variare a seconda del Paese o della regione.
2Galaxy Watch4 deve essere associato a uno smartphone per utilizzare la funzione di gestione del sonno.
3Per rilevare e registrare in modo ottimale il russamento, colloca lo smartphone su una superficie stabile vicino alla testa, con la parte inferiore rivolta verso la testa.
4L'impostazione predefinita per il rilevamento del russamento è disattivata. Gli utenti possono attivare le impostazioni con il proprio smartphone in qualsiasi momento utilizzando l'app Samsung Health versione 6.18 o successiva.
5Gli approfondimenti sui dati avanzati da parte della National Sleep Foundation sono disponibili solo su smartphone associati a Galaxy Watch4.
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Abbiamo tutto ciò di cui hai bisogno per prepararti a un 2022 di salute.
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