Con tutte le cose che abbiamo da fare, e con tutte le distrazioni che ci sono intorno a noi, spesso dormire può essere l’ultima cosa che ci passa per la testa. Quando siamo sotto le coperte, ci viene sempre in mente quell’e-mail da spedire, quell’episodio di Netflix da guardare o quel podcast che non possiamo proprio interrompere. Così, prima di rendercene conto, eccoci in piedi all’alba per fare tutto daccapo la mattina.
Eppure la carenza di sonno è un problema serio e può provocare tutta una serie di disturbi fisici e psicologici, dall’assunzione di peso al maggior rischio di patologie cardiache e depressione. Ma non è tutto: è stato dimostrato che una buona dormita migliora la concentrazione, la produttività e i risultati sportivi.
Per questo, abbiamo escogitato cinque ottimi modi in cui puoi usare il tuo smartphone Galaxy per dormire come un bambino, anziché contare le pecore.
Monitora il tuo ciclo di sonno
La app Samsung Health è un ottimo modo per monitorare tutti gli aspetti della tua salute, dall’attività fisica alla dieta. Tuttavia, una delle sue funzioni meno note è quella di monitoraggio del sonno, che si può usare per misurare i propri cicli di sonno sul lungo periodo.
Grazie alla creazione di un quadro a lungo termine dei tuoi cicli di sonno, potrai comprendere cosa può influenzarli negativamente e positivamente sul lungo periodo, e agire di conseguenza.
Occhi stanchi?
Se attivi il filtro luce blu sul tuo Galaxy S10+, il colore del display cambierà per attenuare la luce blu, riducendo così lo sforzo oculare e favorendo un sonno migliore. Per modificare le ore e l’intensità dell’effetto, vai su impostazioni > display > filtro luce blu.
Quanto è profondo il tuo sonno?
Se colleghi lo smartphone al tuo Galaxy Watch Active, la funzione di monitoraggio del sonno di Samsung Health è addirittura in grado di misurare aspetti come la qualità del movimento oculare rapido (REM) durante il sonno.
Per farlo, rileva la frequenza cardiaca e la misurazione si può impostare ogni 10 minuti per risparmiare batteria o continuativamente, per avere un quadro più preciso. La app Samsung Health ti presenterà la suddivisione dei tuoi cicli di sonno REM al mattino appena alzato, così potrai vedere con esattezza la qualità del tuo riposo notturno.
Calm e sangue freddo
Calm è un’app che fa esattamente quello che è scritto sull’etichetta. Gli ottimi consigli su wellness e meditazione e i percorsi guidati riescono a farti dimenticare il caos che ti circonda per immergerti in uno spazio mentale all’insegna del relax. Se vuoi suggerimenti personalizzati su come ridurre lo stress, l’insonnia e l’ansia in base ai tuoi dati, è anche possibile collegare questa app alla app Samsung Health. È addirittura in grado di misurare i tuoi livelli di stress prima e dopo una seduta di meditazione, per consentirti di capire quanto questa è stata efficace.
Pratica attività fisica!
Se di notte sei carico di energia, uno dei modi migliori per scaricarla è andare in palestra a fare squat, panca o sollevamento pesi per poi riuscire a dormire come un ghiro.
Con Galaxy Watch puoi monitorare tutte le tue attività in un unico dispositivo e scoprire i livelli raggiunti, mentre le tue Galaxy Buds ti manterranno motivato con la tua musica preferita, anche durante gli allenamenti più faticosi e impegnativi.
Monitora il tuo percorso verso un sonno migliore con Galaxy Watch Active
Galaxy S20
Galaxy Watch Active
Galaxy Buds
