La routine mattutina migliore di sempre,
in pochi semplici passi
Non sai come cogliere l’attimo? Possiamo aiutarti
Sei una persona mattiniera? Alcuni vanno a dormire presto la sera e al risveglio sono subito pronti all’azione, mentre altri sono quasi degli zombie fino al secondo caffè e arrivano alla piena efficienza solo al crepuscolo.
Che tu sia allodola o gufo, questa guida passo dopo passo ti aiuterà a trarre il meglio da qualsiasi tua giornata. Migliorare le prime ore dopo il risveglio significa infatti essere più equilibrati e stabili, pronti per una giornata produttiva e con una motivazione più forte che ci spinge a raggiungere i nostri obiettivi.
Pianifica tutto la sera prima
Il tempo che divide il risveglio dall’inizio del lavoro sembra sempre troppo poco. Per ottimizzare la mattina, portati avanti la sera prima preparando la colazione, scegliendo i vestiti o preparando la borsa. Prova a scrivere ogni sera un elenco delle cose che vuoi fare il giorno dopo, in ordine di priorità. Monitora quanto tempo ti occorre per svolgere ciascuna attività, poi usa il calendario del tuo smartphone per creare il tuo programma giornaliero personalizzato.
Migliora la qualità del tuo sonno
Un sonno di migliore qualità è importante per tutti, mattinieri e non. Gli esperti del sonno consigliano di andare sempre a letto alla stessa ora, quando possibile, in modo da promuovere un sano ritmo circadiano. Se fatichi ad addormentarti, prova ad ascoltare suoni rilassanti prima di andare a letto e monitora il tuo sonno con un Galaxy Watch. Il “tracker per la gestione dello stress” propone esercizi di respirazione, utilissimi per concentrarti prima di un sonno davvero ristoratore.
Svegliati all’ora che fa per te
Tenendo ovviamente conto delle attività che ti aspettano nell’arco della giornata, cerca di trovare l’ora di risveglio che meglio funziona per te. Poi, rendi meno traumatici i primi momenti usando luci smart per creare un’illuminazione più delicata e meno “aggressiva” per occhi e cervello. Anche la suoneria della sveglia è importante per partire al meglio: scegli quella che più ti piace sul tuo smartphone e prova a cambiarla periodicamente per non abituarti troppo. Un’idea per non spegnere la sveglia e riprendere a dormire? Fatti svegliare da una canzone che ti piace e ti fa sorridere.
Prova a segmentare la tua mattina
Variazioni della routine quotidiana e disturbi del sonno capitano a molti di noi. Il multitasking è più diffuso che mai, le ore lavorative non sono più ben definite e spesso casa e ufficio coincidono. La maggior parte dei cosiddetti nottambuli affronta le mattine con lentezza, spezzettandole rispetto al resto della giornata. Svegliandoti un po’ prima, potrai concederti qualche momento solo per te prima che la giornata inizi davvero, oppure prepararti ad affrontare al meglio le attività che ti attendono.
Parti con calma
Se vuoi che la mattina sia più rilassante, non fare tutto di corsa e calcola il giusto tempo per prepararti alla giornata secondo il tuo ritmo. Puoi sostituire la corsetta intorno all’isolato con una sessione di yoga da 10 minuti, oppure la doccia frenetica con un bagno rilassante. Invece di bere qualcosa al volo, magari in piedi, concediti il tempo di un buon caffè da gustare nella tua tazza preferita, in giardino on in un punto rilassante della casa. Imparare ad amare le piccole cose che trovi solo la mattina può essere un vero toccasana per l’anima.
Usa il tuo tempo in modo produttivo
Alzarsi più presto significa avere incredibili opportunità per affrontare nuove sfide. Invece di spegnere la sveglia e dormire ancora un po’, prova a riempire la mattina con piccole attività che ti aiutino a raggiungere i tuoi obiettivi. Puoi ad esempio fare un po’ di attività fisica monitorando il tuo battito cardiaco con l’app Samsung Health, ascoltare il giusto podcast per un inizio di giornata alla grande oppure dedicare 15 minuti all’acquisizione di una nuova competenza, che si tratti di parlare una lingua straniera o di suonare uno strumento musicale.
Semplifica la mattina con la tecnologia smart
Per rendere molto, molto più semplici le tue mattine, affidati alle tecnologie smart più innovative. Hai di nuovo dimenticato di spegnere la macchina del caffè? La prossima volta, collegala a una presa intelligente SmartThings e potrai controllarla in qualsiasi momento, ovunque tu sia. Un Hub SmartThings sa gestire migliaia di prodotti, sia Samsung che di altri marchi come Amazon e Google. Potrai così connettere e controllare da remoto altoparlanti, termostati, luci e anche la lavatrice: ti basta l’app e la tua lista delle cose da fare si alleggerirà in un attimo.
Vuoi iniziare ad amare la mattina?
Ecco tutto ciò che ti serve.
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