Miten arjen teknologia
voi lisätä tietoista läsnäoloasi
Oletko stressaantunut? Apua yhdellä klikkauksella
Kuvaa käytetään Unsplashin luvalla
Teknologia ulottuu elämämme kaikille osa-alueille. Maanantaiaamuisista Microsoft Teams -tapaamisista virtuaalisiin treeneihin. Maailmamme on aina vain digitaalisempi. Joillekin lisääntynyt teknologiariippuvuus voi tarkoittaa, että rentoutuminen on vaikeampaa ilman näyttöä. Päinvastainen voi kuitenkin itse asiassa olla totta. Jotkin tehokkaimmista työkaluista hyvinvoinnin lisäämiseksi kartoitetaan koneoppimisella.
Tässä artikkelissa tarkastelemme parhaita teknologisia vaihtoehtoja, jotka on erityisesti suunniteltu parantamaan hyvinvointiasi.
Kuvaa käytetään Unsplashin luvalla
Varaa aikaa ilonhetkille videopuheluohjelmien avulla
Hyvinvoinnin osalta ei yhteistä hauskanpitoa voi koskaan yliarvioida. Jaetut ilonhetket kannustavat aivoja vapauttamaan aineita, jotka saavat meidät voimaan hyvin. Tämä auttaa meitä kehittämään reittejä positiivisiin mielentiloihin, kuten onnellisuuteen ja luottamukseen. Nykymaailman paineet voivat tarkoittaa, että omat asiat pitävät monet kiireisinä, mutta hauskan pitämisellä perheen ja ystävien kanssa on monia etuja henkiselle terveydellemme. Lisäksi erilaisten videopuheluohjelmien uskomaton lisääntyminen tekee yhteydenpidosta rakkaimpiemme kanssa helpompaa kuin koskaan – riippumatta siitä, kuinka kaukana he ovat. Käytä Zoom- tai Google Duo -sovellusta ja nauti yhteisestä naurusta rakkaidesi kanssa.
Pidä silmällä stressiä älykellosi avulla
Aktiviteettikellot ovat paljon muutakin kuin vain ajannäyttäjiä. Ne ovat ainutlaatuisia, koska ne voivat auttaa sinua torjumaan yhtä hyvinvoinnin suurimmista vaaroista: stressiä. Hoitamatta jätetyn stressin seurauksia voivat olla päänsärky, korkea verenpaine, sydänongelmat, diabetes, iho-ongelmat, niveltulehdus, masennus ja ahdistus. Onko sinulla Galaxy Watch Active2? Tarkista hyvinvointisi siirtymällä Stressi-kohtaan Samsung Health app. Se mittaa stressitasoja ja auttaa sinua tunnistamaan, oletko ahdistunut tai masentunut. Syvähengitys on yksi parhaista tavoista hallita kehon stressiä, joten käytä Hengitä-toimintoa kontrolloidaksesi sisään- ja uloshengitystäsi. Se lähettää aivoihisi signaalin, että on aika rauhoittua ja rentoutua.
Paranna unen laatua valohälytyksillä
Koska yhä useammat ihmiset kärsivät unettomuudesta, näyttää siltä kuin maailma olisi unohtanut miten nukkua. Jos sinulla on vaikeuksia herätä aamulla, ensimmäinen vaihe unen muuttamisessa on tunnistaa epäterveelliset nukkumistavat.. Älypuhelinsovellukset, kuten Calm , auttavat sinua rentoutumaan ennen nukkumaanmenoa. Käytä rauhoittavaa Sleep Stories -toimintoa tai kokeile ohjattua meditaatiota. Voit valita 3, 5, 10, 15, 20 tai 25 minuutin tuokion riippuen siitä, kuinka paljon rentoutumista tarvitset. Unen laadun nostamiseksi seuraavalle tasolle kannattaa ehkä sijoittaa johonkin markkinoiden monista herätysvalolampuista. Nämä lamput ovat kuin henkilökohtainen auringonlasku ja auringonnousu. Ne himmenevät ja kirkastuvat asteittain tukeakseen vuorokausirytmiäsi siten, että tunnet olosi levänneeksi herätessäsi.
Käytä kuukautissovellusta saadaksesi kuvan kuukautiskierrostasi
Gynekologit ympäri maailmaa ovat ottaneet suosiolla vastaan kuukautissovelluksia. Ne ovat olleet yksi viime vuosien tehokkaimmista, naisille suunnatuista teknologian kehitysaskeleista. Nämä sovellukset on luotu auttamaan sinua hallitsemaan kuukautisia. Ne ovat myös oiva tuki hyvinvoinnille, koska ne voivat auttaa sinua tunnistamaan hormonaaliset muutokset, jotka saavat aikaan mielialan vaihteluita. Glowin asiantuntijoiden operoima Samsung Health auttaa sinua seuraamaan kuukautiskierron eri vaiheita – olipa sitten kyse ovulaation tai hedelmällisyyden seuraamisesta tai siitä, että jokin poikkeava asia tulee havaittua mahdollisimman varhaisessa vaiheessa. Ja sitä paitsi, se ei ole vaaleanpunainen eikä täynnä mainoksia.
Kuvaa käytetään Forest-sovelluksen luvalla
Pysy keskittyneenä ja kiinnitä huomiosi, kun sinulla on keskittymisvaikeuksia
Kuten kävimme läpi mindfulnessiin kehitettyjä VR-pelejä käsittelevässä artikkelissamme, mindfulnessin ydinajatus on keskittyä yhteen ainoaan asiaan. Jokin hyvinkin yksinkertainen voi olla vaikeaa nykymaailmassa, jossa elämme klikkausten aiheuttamien loputtomien häiriötekijöiden keskellä. Tähän tarkoitukseen sopii Forest-sovellus. Tämä nerokas sovellus auttaa sinua laittamaan puhelimen pois ja keskittymään yhteen asiaan kerrallaan. Kun haluat keskittyä, voit istuttaa virtuaalisen puun, joka kasvaa sitten 30 minuutin ajan, samalla kun työskentelet tavoitteesi saavuttamiseksi. Puu kuolee, jos poistut sovelluksesta. Luomalla kaunista metsää joka päivä voit pysyä keskittyneenä kaikissa tilanteissa. Ja mikä parasta, sovellus tekee yhteistyötä Trees for the Future -organisaation kanssa oikeiden metsien istuttamiseksi.
Etsitkö uutta ratkaisua tietoiseen läsnäoloon?
Kokeile jotakin näistä teknologisista innovaatioista.
Galaxy S20 Ultra 5G
Galaxy Watch Active2
Lue nämä artikkelit seuraavaksi
