5 productos para hacer más
llevadero el invierno
Supera el invierno de la mejor manera con estos tips.
El invierno trae consigo muchas cosas: vacaciones de Navidad, pelea de bolas de nieve, trineos y chocolate caliente. También trae consigo días más cortos y un clima más frío, lo que nos lleva a encerrarnos en casa y a reducir significativamente nuestra exposición a la luz solar. Esta privación de luz solar puede desequilibrar nuestros ciclos naturales y provocar una depresión estacional.
Si alguna vez has sentido que no eres tú mismo en invierno, podría ser por eso. Pero no te preocupes: con estos consejos puedes prepararte para vencer la depresión invernal. He aquí algunas cosas sencillas que puedes hacer para prosperar esta temporada.
Consigue más luz solar
La tristeza invernal puede deberse a una menor exposición a la luz del día, así que para empezar: ¡toma más el sol!
Pasar más tiempo bajo la luz del sol puede ser tan sencillo como encontrar un lugar en tu casa que reciba mucha luz natural y situarte allí durante unas horas al día, en un tramo largo o en dos o tres sesiones. No importa lo que estés haciendo —trabajar desde casa, dedicarte a un hobby o leer— siempre que recibas algo de sol.
Encuentra tu lugar feliz
Conseguir que entre más luz en tu espacio interior es bueno, pero mejorar el propio espacio es aún mejor. Escoge una habitación o un rincón para renovarlo dándole una nueva capa de pintura, llenándolo de plantas o colgando algo nuevo en la pared.
Si quieres que sea más digital, ajusta tu iluminación hasta que encuentres un ambiente que funcione. Sustituye tus luces por bombillas inteligentes que cambian de color y utiliza el Galaxy Z Fold3 5G para controlar la luminiscencia y los colores. Y todo ¡desde la palma de tu mano!.¹ ²
Construir una buena rutina de sueño
(y mantenerla)
La exposición a la luz solar puede afectar al ritmo circadiano, que ayuda a controlar el sueño. Si tu ritmo está alterado, es posible que no duermas tan bien, así que adelántate a él creando —y protegiendo— una buena rutina de sueño.
Tu cuerpo anhela y se nutre de la constancia. Concéntrate en dormir unas ocho horas cada noche e intenta acostarte y despertarte a la misma hora todos los días. Apaga los aparatos electrónicos una hora antes de irte a la cama y realiza una actividad sin pantalla para relajarte, como leer o escribir un diario antes de dormir. Poner tu Cargador inalámbrico Trio en otra habitación puede reducir la tentación de echar un vistazo rápido junto a la cama.
Usa la forma física
para luchar
contra la tristeza
La actividad física ayuda a liberar endorfinas, las sustancias químicas que hacen sentir bien a tu cuerpo para combatir la pereza o la tristeza cuando los días se hacen más cortos. Si se te antojan los aperitivos azucarados o el alcohol, una carrera, una sesión de yoga o incluso 10 flexiones rápidas pueden darte el subidón de vibraciones positivas que necesitas.
Mantener la actividad física cuando hace tanto frío puede ser difícil, por supuesto, así que mantén la motivación siguiendo tus pasos, rutinas de peso corporal o docenas de otros entrenamientos con el Galaxy Watch4 y la Aplicación Samsung Health. Te sorprenderá la cantidad de ejercicios sencillos que puedes incluir en un día normal.
Comienza o descubre
de nuevo un hobby
Aprender y hacer las cosas que nos gustan es una gran manera de mantener una mentalidad positiva. Esto es cierto durante todo el año, pero especialmente durante el invierno. Además, relacionarse con otras personas es una forma estupenda de controlar la depresión invernal, y muchos hobbies vienen ya cargados con toda una comunidad de gente a la que conocer, de la que aprender y con la que hablar. Por ejemplo, Penup, una aplicación de arte digital en el Galaxy Z Fold3 5G, organiza retos artísticos mensuales y tiene una comunidad creativa activa con la que participar y compartir.
También puedes conectar a tus amigos y comenzar un nuevo hobby a través del videochat en línea. Las videollamadas con manos libres en el Galaxy Z Flip3 5G con Galaxy Buds2 son una forma estupenda de ver las caras de los demás mientras tus manos están ocupadas dibujando, tejiendo, jugando o cocinando.
- ¹ Se requieren bombillas inteligentes compatibles con SmartThings. Visita el sitio web de SmartThings (www.samsung.com/smartthings) para obtener más información.
- ² Para controlar otros dispositivos con Galaxy Z Fold3 5G, todos los dispositivos deben estar registrados en SmartThings. Se requiere el inicio de sesión de Samsung Account y la conexión a la red de datos (Wi-Fi o red de datos).
- ³ La función de Sueño avanzado es solo para fines de forma física y bienestar y no está indicada para la detección, el diagnóstico o el tratamiento de ninguna afección médica o enfermedad.
- ⁴ Las medidas son solo para referencia personal. Consulta con un profesional médico para obtener asesoramiento.
- ⁵ El Galaxy Watch4 debe estar emparejado con Android 8.0+ y muy cerca en una superficie estable para utilizar la función de monitorización del sueño.
- ⁶ Es necesario iniciar sesión en tu Samsung Account y contar con conexión de red (Wi-Fi o red de datos).
Abastécete para una larga temporada
Aquí tienes el equipo que necesitas para pasar los largos y fríos meses.
Galaxy Z Fold3 5G
Galaxy Watch4
Galaxy Z Flip3 5G
