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Il est important, surtout au début, que tu élimines tout obstacle susceptible de freiner tes ambitions sportives. Ton short de course te serre ou tes chaussures sont usées ? Alors, direction le magasin de sport. Il y a trop de joggeurs dans le parc et cela te gêne ? Dans ce cas, cherche un parcours isolé dans la forêt ou dans un quartier résidentiel calme. Comme le dit l’adage : l’important, c’est le chemin – et quoi de mieux pour t’indiquer la voie à suivre et l’objectif à atteindre qu'une Galaxy Watch avec fonction GPS ?

La cadence s’accélère, le souffle se fait plus ample et la paresse naturelle et les courbatures désagréables se dissipent enfin. Première étape réussie ! Donne-toi une petite tape sur l’épaule et passe à la vitesse supérieure : tu es maintenant prêt pour faire un jogging ! Garde des petites foulées lors de tes premières « vraies » séances de course à pied. Si tu as besoin d’une pause, fais-la. Mais l'objectif, c’est qu’avec le temps, les pauses raccourcissent et les intervalles de course s’allongent.

Une erreur classique des coureurs débutants, c’est de démarrer trop vite, trop fort. Quand tu es plein d’énergie, tu as tendance à partir sur les chapeaux de roue. Après quelques minutes seulement, tu auras l’impression de manquer de souffle. S’ensuivront un point de côté, de la frustration et l’envie de jeter aussitôt l’éponge. Stop ! Avant que cela n’arrive, fais une pause dans ta séance et rappelle-toi ceci pour la prochaine fois : démarre lentement afin de pouvoir tenir la cadence jusqu’au bout.

Conseil : Tu aimes courir en écoutant de la musique ? Alors crée ta playlist de débutant en choisissant des rythmes lents qui te feront avancer à une cadence confortable.