Technologies de santé holistique pour 2022
Le guide de ta forme physique et de ton bien-être mental pour la nouvelle année
Voici venue cette période de l’année où, entre les fêtes de fin d'année, les friandises de Noël et les festivités du Nouvel An, nous avons tous la même pensée : « Cette année, je vais me remettre en forme ». Mais lorsqu'il s'agit de tenir réellement nos résolutions pleines d'optimisme pour la nouvelle année, la réalité peut être quelque peu déroutante, en particulier au cours du premier demi-kilomètre de course à pied de 2022, lorsqu’il faut s’asseoir pour reprendre son souffle.
Ceci étant, il existe d'innombrables manières de se remettre en selle et d’adopter de bonnes habitudes pour la nouvelle année, et pas seulement en termes de forme physique. Au lieu de consacrer toute ton énergie à satisfaire la balance de ta salle de bain, la démarche en 2022 consiste plutôt à adopter une approche holistique de la santé, de ton alimentation à la qualité de ton sommeil, pour assurer une harmonie entre esprit, corps et humeur.
Dans cette optique, laisse-nous te proposer nos meilleurs conseils pour une bonne santé holistique afin de démarrer la nouvelle année du bon pied, grâce à certaines des technologies les plus performantes de Samsung.
Commencer petit pour bâtir le succès sur le long terme
Pour commencer, il est essentiel de ne pas sous-estimer le caractère vital de la forme physique. Le lien entre le cerveau et le corps est tout à fait réel, et le bien-être physique est la fondation sur laquelle repose tout le reste, des états émotionnels aux capacités cognitives. Ceci étant, il ne s'agit pas seulement de perdre du poids et de se muscler. Ton alimentation, ta manière de faire de l'exercice et même la façon dont tu t’assois peuvent avoir des répercussions massives dans d'autres domaines de la santé et du bien-être. C’est donc naturellement que ces domaines vont former un bon point de départ pour ton parcours de santé holistique. Ainsi, plutôt que de t’engager à courir tous les jours (ce qui ne dure généralement qu'une semaine environ), essaye plutôt de pratiquer régulièrement la marche. De même, au lieu de tenter un régime sans glucides, essaye d'augmenter ta consommation de fruits et de légumes. Tu n’auras peut-être pas l'impression de réaliser des pas de géant pour l’instant, mais sur la durée, tu verras que ces habitudes régulières constituent une fondation bien plus solide pour réussir sur le long terme.
Les étirements ne concernent pas que les muscles
Bien évidemment, les exercices ne concernent pas que le corps : le cerveau en a tout autant besoin. En réalité, il est prouvé que la pratique d'exercices mentaux permet de mieux gérer le stress, d’améliorer la mémoire et même d’éviter les maladies neurodégénératives comme la maladie d'Alzheimer. De plus, cela peut être très amusant. Le fait de télécharger un jeu de puzzle sur ton téléphone est un excellent moyen de garder ton esprit en activité sans risquer de t’ennuyer. De même, si tu cherches à acquérir des connaissances, apprendre une langue peut faire travailler ton cerveau et contribuer à élargir ta vision du monde. Tu peux même pratiquer au cours de ta promenade quotidienne ou pendant tes déplacements : il te suffit de placer tes Galaxy Buds2 dans tes oreilles, d'activer la suppression active du bruit et de te recentrer sur toi-même pendant vingt minutes, sans que le reste du monde ne te dérange.
Fais ton propre bonheur
Santé et bonheur vont de pair, et il est difficile d'obtenir l'un sans l'autre. Ceci étant, il existe des approches pour améliorer ton humeur en changeant certaines habitudes du quotidien. Tu peux ainsi boire un verre d'eau avant ton café du matin ou programmer ton réveil pour t’éveiller au son d'une douce musique plutôt que d'une alarme stridente. L'une des approches les plus agréables et performantes pour équilibrer son humeur est de veiller à dormir suffisamment. Cela peut paraître simple, mais le fait d’avoir sept bonnes heures de sommeil chaque nuit peut maintenir l'équilibre de l’humeur et assurer de hauts niveaux d'énergie. Tu pourras ainsi atteindre tes objectifs de la nouvelle année dans la bonne humeur. Et avec la Galaxy Watch4, tu obtiens d'un simple coup d'œil un suivi précis de ton sommeil, en identifiant d'une semaine à l'autre des schémas de durée et de profondeur de sommeil.1 2 3 4 5 6
Difficile d'avancer de manière isolée
Bien entendu, il peut être difficile de maintenir ces habitudes et activités. Après tout, nous avons tous, à un moment ou à un autre de notre vie, renoncé à une résolution prise pour la nouvelle année. Mais si tu cherches réellement à préserver ces changements de style de vie, l'une des meilleures manières d'agir est d'inviter d'autres personnes à y participer : faire des puzzles est bien plus amusant en famille et ta promenade quotidienne sera plus sympa si tu emmènes un ami avec toi. Si tu veux vraiment créer un esprit de compétition et te motiver toi-même à aller plus loin, essaye de créer un groupe sur l'appli Samsung Health. Tu pourras ainsi vérifier tes progrès aux côtés de tes amis et de ta famille et vous pourrez tous partager vos engagements au fil du temps.
1La fonctionnalité de sommeil avancé est exclusivement destinée à des fins de remise en forme et de bien-être et ne doit pas être utilisée pour la détection, le diagnostic ou le traitement d'un trouble de la santé ou d'une maladie.
2Les mesures sont exclusivement destinées à un usage de référence personnelle. Pour tout conseil, consulte un professionnel de la santé. - La disponibilité peut varier selon le pays ou la zone géographique.
3La Galaxy Watch4 doit être appairée avec un smartphone pour pouvoir utiliser la fonction de gestion du sommeil.
4Pour une détection et un enregistrement plus performants des ronflements, place ton smartphone sur une surface stable à proximité de ta tête, le bas du téléphone dirigé vers toi.
5Par défaut, le paramètre de détection des ronflements est désactivé. Les utilisateurs peuvent à tout moment activer ce paramètre avec leur smartphone à l'aide de l'appli Samsung Health version 6.18, ou supérieure.
6Les informations avancées de la National Sleep Foundation ne sont accessibles qu'avec un smartphone appairé avec la Galaxy Watch4.
Entame ta démarche de santé holistique
Nous avons tout ce qu’il te faut pour te permettre de prendre ta santé en main en 2022.
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