Découvrez comment la technologie peut
vous aider à vous ancrer dans l’instant présent
Un sentiment de stress vous oppresse ? Une simple touche du doigt peut vous aider
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La technologie gagne progressivement tous les aspects de notre quotidien. Des réunions Microsoft Teams du lundi matin aux cours de remise en forme virtuels, notre monde se fait toujours plus numérique. Mais s’en remettre toujours plus à la technologie peut impliquer une difficulté à se détendre loin des écrans. Et pourtant, l’inverse pourrait bien être vrai. Les outils dédiés au bien-être parmi les plus efficaces sont cartographiés par le machine learning.
Il s’agit là des meilleures options basées sur des technologies avancées et conçues spécialement pour accroître votre bien-être.
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Ménagez-vous du temps pour profiter d’appels funs via une appli de vidéoconférence
Pour se sentir bien, rien n’est plus important que ces moments de joie partagés. Ces petits bonheurs en commun incitent le cerveau à sécréter des hormones du plaisir qui nous aident à privilégier les états d’esprit positifs comme la joie de vivre et la confiance en soi. Face aux pressions imposées par notre époque, on est nombreux à avoir la tête dans le guidon. Pourtant, prendre le temps de s’amuser entre amis et en famille présente une foule d’avantages pour la santé mentale. Et avec l’essor exponentiel des applis de vidéoconférence, il est toujours plus facile de se connecter à votre entourage proche, quelle que soit la distance physique qui vous sépare. Participez à un appel avec Zoom ou Google Duo pour passer un peu de bon temps avec ceux que vous aimez.
Gardez un œil sur votre stress avec votre montre intelligente
Les montres dédiées à la santé sont des outils hors pair pour vous aider à lutter contre l’un des facteurs menaçant particulièrement votre bien-être : le stress. S’il n’est pas correctement traité, le stress se manifeste par des migraines, une tension artérielle élevée, des problèmes de cœur, du diabète, des problèmes de peau, de l’arthrose, des signes de dépression et de l’anxiété. Vous possédez une Galaxy Watch Active2 ? Vérifiez votre niveau de stress en faisant défiler les écrans jusqu’à la fonction Stress de l’appli Samsung Health. Cet outil de mesure vous permet de déterminer si vous êtes particulièrement anxieux ou dépassé par votre quotidien. La solution ? Respirer profondément. C’est l’un des meilleurs moyens pour contrôler votre niveau de stress. Utilisez la fonctionnalité Breathe pour vous aider à maîtriser chacune de vos inspirations et expirations. Un moyen simple et efficace pour inciter votre cerveau à se calmer et se détendre.
Améliorez la qualité de votre sommeil avec des outils synonymes de douceur
À l’heure actuelle, l’insomnie est monnaie courante. Le monde aurait-il perdu sa capacité à dormir sur ses deux oreilles ? Si vous avez du mal à vous réveiller le matin, la première étape pour améliorer votre sommeil consiste à identifier les schémas de sommeil malsains. Des applis de smartphones comme Calm sont formidables pour vous aider à vous détendre avant d’éteindre pour la nuit. Utilisez la fonctionnalité apaisante Histoires pour vous endormir ou testez une session de méditation guidée. À vous d’en choisir la durée en fonction de votre besoin, à savoir 3, 5, 10, 15, 20 ou 25 minutes. Pour améliorer considérablement la qualité de votre sommeil, pourquoi ne pas investir dans l’un de ces réveils qui recréent l’atmosphère lumineuse de l’aube ? Simulant le coucher et le lever de soleil, ces lampes se tamisent et s’illuminent progressivement pour respecter votre rythme circadien et favoriser la sensation d’avoir vraiment bien dormi.
Utilisez un outil de suivi menstruel pour mieux comprendre votre cycle
Acclamées par les gynécologues obstétriciens du monde entier, les applis de suivi menstruel figurent parmi les technologies les plus utiles à avoir été développées ces dernières années pour les femmes. Créées en vue d’une meilleure gestion de la santé menstruelle, ces applis sont aussi sources de bien-être en permettant aux utilisatrices d’identifier les bouleversements hormonaux à l’origine des changements d’humeur. Optimisée par les experts de Glow, Samsung Health permet désormais de surveiller les différents jalons d’un cycle, qu’il s’agisse d’opérer un suivi de l’ovulation et de la fertilité ou de signaler toute anomalie aussi rapidement que possible. Une appli au top qui n’est ni rose, ni bourrée de publicités !
Image reproduite avec l’aimable autorisation de Forest App
Restez au top de votre concentration sans vous disperser
Sujet déjà évoqué dans notre articles sur les jeux en réalité virtuelle permettant de se plonger dans l’instant présent, l’essence même de la pleine conscience est de se concentrer sur une seule tâche. Quelque chose d’aussi simple peut pourtant paraître très difficile à une époque où les distractions sont infinies et disponibles en un seul clic. C’est là que Forest intervient. Cette appli ingénieuse vous aide à poser votre smartphone et à vous concentrer sur une seule tâche. À chaque fois que vous avez besoin de vous concentrer, plantez un arbre virtuel qui grandira pendant 30 minutes, le temps pour vous d’œuvrer à atteindre votre objectif. Si vous quittez l’appli avant, l’arbre meurt. Bâtissez une forêt magnifique jour après jour et restez bien concentré(e), quel que soit le scénario. Cerise sur le gâteau ? L’appli collabore avec l’organisation de protection de la nature Trees for the Future pour planter de vraies forêts.
Vous êtes en quête d’une nouvelle solution pour vous réancrer dans l’instant présent ?
Testez l’une de ces innovations technologiques.
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