Warum du dir Stress zu Herzen nehmen solltest
Behalte deine Gesundheit im Auge: EKG, Blutdruck und Schlaftracker
Wenn Lockdowns den neuen Alltag bestimmen und Zukunftssorgen dir ständig im Nacken sitzen, steigt der Stress. Umso wichtiger ist es, dass du jetzt besonders achtsam mit dir selber umgehst.
Was liegt dir am Herzen?
In Zeiten wie diesen, in denen sich Viren und Ängste pandemisch ausbreiten und die Mehrfachbelastung durch Homeoffice und Distance Learning vielen Menschen schlaflose Nächte bereiteten, nimmt der Stress neue Dimensionen an.
Es fehlen die Kaffeerunden mit Freundinnen, das Workout mit Buddies und der Sonntagsbraten bei Omi und Opi. Sorgen, Anspannung und der Mangel an sozialen Kontakten hinterlassen ihre Spuren.
Schlaflosigkeit, Magenbeschwerden, ein geschwächtes Immunsystem bis hin zu erhöhtem Blutdruck heißen die mehr als unerwünschten Nebenwirkungen, die Dauerstress und Überbelastung mit sich bringen können.
Konsultiere deinen Arzt
Bei Zweifel und Unsicherheiten, die deine Gesundheit betreffen, solltest du in jedem Fall einen Arzt aufsuchen. Alle nachfolgenden Tipps und Hinweise ersetzen daher keine ärztliche Untersuchung.
Stress regt auf
Experten unterscheiden zwischen positiven und negativen Stress. Die gute Sorte Stress erlebst du zum Beispiel vor einer Präsentation oder einem wichtigen Termin. Der sogenannte Eustress – der anregende, stimulierende Stress – hilft dir mit einer gehörigen Portion Cortisol und Adrenalin, in entscheidenden Momenten im Fokus zu bleiben. Nach dem Nervenkick folgt die Phase der Entspannung. Der Körper lässt los und kann wieder regenerieren.
Ruhig Blut bewahren
Doch was passiert, wenn die Erholung ausbleibt und die Stresshormone auf Dauerproduktion umschalten?
Es gilt, die Erkenntnis ist der erste Schritt zur Besserung. Beobachte deine Körper und achte auf wichtige Anzeichen, die auf Dauerstress hinweisen. Zum Beispiel: Eine langanhaltende Überforderung und eine Überproduktion von Stresshormonen können zu einer Erhöhung des Blutdrucks führen. Kontrolliere mit dem Blutdruckmesser der Galaxy Watch3 oder der Galaxy Watch Active2, ob dein Stress sich bereits auf deinen Blutdruck auswirkt.
Stress stört deinen natürlichen Rhythmus
Hand aufs Herz, wie hoch ist dein aktuelles Stresslevel? Wie viele Sorgen begleiten dich im Alltag und wie viele Aufgaben musst du gleichzeitig erledigen, und zwar am besten vorgestern? Unter Expertinnen und Experten herrscht die einhellige Meinung, dass stressbedingte, psychische Belastungen, in längerer Folge zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen können. Wenn du also merkst, dass alles gerade etwas viel ist, solltest du dein Herz noch stärker in das Zentrum deiner Aufmerksamkeit stellen.
Hör auf dein Herz!
Mit der neuen EKG-Funktion der Galaxy Watch3 oder der Galaxy Watch Active2 machst du deinen Rhythmus zur wichtigen Herzensangelegenheit. Einfach ruhig sitzen, Smartwatch fest anlegen und Unterarm auf einer angenehmen Fläche ablegen. Innerhalb kürzester Zeit erstellt dir die Samsung Smartwatch ein Elektrokardiogramm, das dir wichtige Informationen über deine Herzfrequenz und deinen Herzrhythmus gibt.
Stress macht müde
Wenn innerer Druck zum Dauerzustand werden, beginnt unser Körper zu schreien. Eines der vielen Anzeichen heißt chronische Dauermüdigkeit. Denn konstanter Stress bereitet Sorgen, die man oft unbewusst ins Bett mitnimmt. Das Grübeln, das einen kaum einschlafen lässt oder mitten in der Nacht stundenlang wachhält, raubt einen den Schlaf. Die Stunden der Erholung, die einfach fehlen, sorgen nicht nur für richtig üble Laune – auf Dauer macht auch die Gesundheit schlapp.
Guten Morgen, gute Laune!
Verbessere deine Lebensqualität mit einer Mütze voll Schlaf. Die Galaxy Watch3 und Galaxy Watch Active2 hüten deinen Schlaf – genauer gesagt, zeichnen sie automatisch deinen Schlafrhythmus mit seinen unterschiedlichen Phasen auf. Wie oft bist du in der Nacht wach und wie lange, werden deine Tiefschlafphasen häufig unterbrochen? Im Schlaf kannst du dir ein genaues Bild von deinen Nächten machen und danach schlaffördernde Maßnahmen treffen. Zum Beispiel: eine Session entspannendes Yin Yoga oder strenges Digital Detox zwischen 18 und 9 Uhr.
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