Voller Fokus:
5 Konzentrationstipps für die Arbeit
Es ist kurz vor 16 Uhr und die Abgabe rückt immer näher. Doch dein Sitznachbar telefoniert viel zu laut, ständig läutet das Telefon und dein Nacken schmerzt schon vom langen Sitzen. “Hallo, Fokus, wo bist du, wenn man dich dringend braucht?!” Wir verraten dir 5 einfache Konzentrationstipps, damit dein Hirn schnell wieder in Schwung kommt.
Mach' mal leise
Ständig klingelt und läutet es: neue Nachrichten, Anrufe oder Chats. Sie alle verlangen nach deiner Aufmerksamkeit, obwohl du eigentlich deine volle Konzentration der Arbeit widmen solltest. Dabei ist die Lösung doch ganz einfach. Einfach alles vom Handy bis zum Laptop stumm schalten – und zwar für eine begrenzte Zeit, wenn bei dir volle Fokusarbeit auf der Tagesordnung steht.
Pause einlegen
Eine Stunde Konzentrationsarbeit ist übrigens ein guter Richtwert, für den du dir am besten einen Timer auf deinem Handy einrichtest. Wenn dann der Wecker läutet, heißt es mal Pause machen. Denn um konzentriert arbeiten zu können, sind regelmäßige Ruhephasen genauso wichtig wie die Arbeit selbst. Wer dazwischen auf das “Kopf-Auslüften” vergisst, erlebt schnell einen Leistungsverfall. Besser man legt daher vorher eine Pause ein!
Aktiv regenerieren
10 bis 15 Minuten durchschnaufen, kurbelt dein Hirn an. Die Mittagspause mit einem nahrhaften Lunch, der bitte nicht zu schwer verdaulich sein sollte, darf natürlich länger dauern. Egal, ob kurzen oder langen Break, Hauptsache du machst bewusste Pause. Also am besten weg vom Arbeitsplatz, Fenster öffnen und Büro mit einer Portion frischen Sauerstoff versorgen, eine kleine Runde spazieren oder Salat für das Mittagessen vorbereiten. Hauptsache du kommst auf andere Gedanken und dabei ein bisschen in Bewegung.
Stress wegatmen
Wenn du dich einfach nicht konzentrieren kannst, weil ein Gedanke den nächsten jagt, solltest du noch bewusster entspannende Einheiten dazwischen einplanen. Meditation in der Früh, am Abend oder auch zwischendurch, wenn alles zu viel wird, hilft, vom Stress des Alltags runterzukommen. Am besten du stöberst dafür in der Samsung Health App, denn dort findest du einzelne Meditationen und ganze Wochenprogramme für den Stressabbau.
Pssst, Active Noise Cancelling
Die letzte Stunde vor der Abgabe bricht an und jetzt heißt es noch einmal: volle Konzentration. Genau in dieser Minute beginnt der Videocall deines Sitznachbarn und Schluss ist’s mit der Ruhe. In diesem Fall heißt es, Galaxy Buds2 Pro rein und die Stille dank Active Noise Cancelling genießen. Denn diese praktische Funktion unterdrückt störende Geräuschkulissen und wem es hilft, hört sogar seine Lieblings-Playlist, um seine Todos ganz beschwingt abzuarbeiten.
