Si të eleminoni zakonet
e këqija të smartfonit
6 mënyra për të arritur një marrëdhënie të ekuilibruar me smartfonin tuaj.
“Telefoni, çelësat, portofoli.” Është lista jonë mendore sa herë që dalim nga shtëpia. Ne mbështetemi tek smartfonët tanë për pothuajse çdo gjë, por sa e shëndetshme është marrëdhënia jonë me ata? Ndërsa më shumë njerëz largohen nga telefonat për "pastrime dixhitale," të përkohëshme, ia vlen të shihet nëse ekziston një mënyrë më e mirë për të gjetur ekuilibrin me smartfonin tuaj kur t’a përdorni përsëri atë.
Gjurmoni përdorimin e telefonit tuaj
Ashtu si me çdo ndryshim të stilit të jetesës, është thelbësore të kaloni pak kohë për të reflektuar sesa kohë jeni duke shpenzuar në fakt me zakonin që po merrni në shqyrtim. Aplikacione si ‘Thrive’ mund t’ju ndihmojnë të kuptoni sesa kohë shpenzoni në telefonin tuaj dhe se si jeni duke e shpenzuar atë, në mënyrë që të mund të kuptoni kur dhe ku ta përdorni më pak. Mbani mend, qëllime të arritshme janë kryesore për ndryshime afat-gjata dhe nuk mund të përcaktoni qëllime pa e ditur fillimisht se në cilën pikë ndodheni.
Ritëm dhe një sy gjumë
"Drita blu" është termi për dritën e emetuar nga ekranet dixhitale dhe nuk shkon shumë mirë me ritmet tuaja të qarkullimit. Shumë prej saj mund të parandalojë trupin tuaj nga prodhimi i melatoninës, një pjesë vendimtare e një gjumi të mirë të natës, por filtrat e ngjyrës blu për kujdesin ndaj syrit si Regjimi i Natës mund të ndihmojnë që të pakësojnë lodhjen e syrit nga përdorimi i telefonit celular, duke ekuilibruar proceset tuaja të natyrshme fiziologjike dhe duke ju ndihmuar që të merrni një gjumë mjaft të ëmbël.
Hiqni dorë nga dixhitali dhe shkoni tek analogu herë pas here
Një mënyrë e thjeshtë për të pakësuar besueshmërinë tuaj tek telefoni celular është të kaloni tek gjërat e tjera që mund të bëjnë të njëjtën punë në mënyra të ndryshme. Ndryshojini gjërat me një orë alarmi, libër gatimi, radio ose revistë—gjithçka për të inkurajuar vetë-pëmbushjen larg nga interneti.
Praktikoni selfi të sigurta
Ndërsa përpiqeni të bëni atë selfin e përsosur, sigurohuni të mbroni veten nga dëmtimet e shkaktuara nga teknologjia si bërryli i selfit (po—është një gjë e vërtetë). Kushëriri me teknologji të lartë i bërrylit të tenisit, bërrylii selfit është pezmatim nga bërryli tek kyçi juaj i shkaktuar nga krahët e përkulur shpesh. Sigurohuni të shlodhni krahun tuaj herë pas here nëse ndjeni ndonjë shqetësim ose provoni mënyra të tjera për të bërë selfi, si S Pen.
Telefonojini një miku, litari më i mirë i shpëtimit tuaj
Ndërsa duket si një mënyrë antike për të mbajtur lidhjet, një telefonatë e thjeshtë është shpesh më e shpejtë dhe më e efektshme. Jo vetëm do të shmangni shtypjen e paragrafëve, por do të shmangni gjithashtu tekste të mëpasshme të paevitueshme sqaruese. Bërja e telefonatës gjithashtu ndihmon shmangien e një dëmtimi tjetër të shkaktuar nga teknologjia i quajtur gishti i madh i dërgimit të teksteve, një dhimbje e gishtit të madh nga dërgimi i teksteve që gjithashtu mund të ndodhë edhe tek kyçi.
Në mënyrë të përsosur i pakapshëm
Të gjithë jemi fajtorë të përpjekjes për të marë telefonin madje pa u menduar. Disa psikologë janë të shqetësuar se kjo dëshirë e fortë për të kontrolluar telefonat tanë nuk na lejon të kemi momente kuptimplote me njerëzit që na rrethojnë. Një zgjidhje e thjeshtë mund të jetë t’a mbani smartfonin tuaj larg nga perimetri i krahëve, si në anën tjetër të zyrës ose në një dhomë tjetër. Mund të duket e thjeshtë, por është e vërtetë se “larg syrit, larg mendjes.”
Hiqni nga dora telefonin herë pas here
...por kur jeni gati për t’a marrë përsëri, qëndroni të ekuilibruar me disa opsione të ndërgjegjshme celulare.
Galaxy Note10
Galaxy S10
Lexoni këto histori më pas
Burimi: "Këta janë celularët që lëshojnë më shumë dhe më pak rrezatim" https://www.newsweek.com/these-are-cell-phones-emit-most-and-least-radiation-1095530